lunes, 31 de enero de 2011

100% RECUPERADO


Por fin otra vez me siento al 100%. Como pensaba, el "descanso" de ayer por el virus me ha sentado genial aunque parezca una contradicción.

Hoy he vuelto a entrenar con normalidad, nadando a medio día como hacía tiempo que no nadaba. Muy agusto, sintiéndome fuerte y bastante rápido pero buscando más el gustarme que el deborar metros, acabando una sesión de 45´ con ganas de más.

Por la tarde he salido a correr con mis ASICS GEL FUJI ES a la Ermita de Villarreal, por su terreno arenoso compacto y bastante irregular, por dentro de la pinada y acompañado tan sólo de la luz de las farolas que hay por dentro. Otra vez más, al igual que esta mañana, he disfrutado de la carrera y de las ASICS, pensando y saboreando cada zancada, cada salto y cada apoyo en el suelo. He metido por primera vez esta temporada, algún cambio de ritmo rozando el anaeróbico y haciendo latir el corazón muy fuerte y agitando la respiración como hacía tiempo que no lo hacía.

La reacción de las ASICS GEL FUJI ES una vez más extraordinaria y más aún teniendo en cuenta que ya llevan unos cuantos kilómetros conmigo y se han hecho a mis pies. Ahora siento cada pisada de manera extraordinaria y aprecio mucho más su agarre, tracción y esa ligereza que me fascina desde el primer día.

Sin duda, además del virus, lo que estaba es cansado de cuerpo y mente después de las últimas semanas de carga, y muy sabiamente Ximo ya me tenía preparada una semana de bajada como la anterior en la que he supercompensado y a salido todo el trabajo realizado muy bien asimilado.

Días como los de hoy son los que a uno le motivan y le hacen recordar la grandeza de deporte. Una dosis de libertad y desahogo.

domingo, 30 de enero de 2011

UN VIRUS ME HA DEJADO K.O.

Menudo susto! Qué malo me puse ayer. Soy peor que un niño...y además muy mal enfermo. Menos mal que mi mujercita me cuida (y la pobre está de más de 8 meses, con lo que a la que hay que cuidar es a ella...).

Ya el viernes estaba más cansado que de costumbre y no dormí como en mi es habitual. Ayer me levanté excesivamente cansado sin saber porqué y me fui con la bici. Tocaba rodar con la SPECIALIZED SHIV. Hasta ahí muy bien (bien a excepción del dolor de culo y alrededores). Rodé rápido haciendo una media de más de 35km/h a pesar del aire bastante molesto en algunos tramos.

Llegué a casa dispuesto a salir a correr y no pude. Me sentí de repente derrotado. Muy cansado. No era para tanto por lo que había hecho. Sin darle importancia decidí no entrenar más. Ya se sabe que cuando el cuerpo lo pide hay que escucharle y respetarle.

A partir de ahí me empiezo a poner mal. Mi madre ya estaba así, por cierto. Y al rato, malestar, pesadez, dolor de articulaciones, angustia cada vez peor que dieron paso a vómitos y todo eso que pasa cuando uno se pone mal del estómago.

Así que a la cama a quejarme bebiendo isotónica sin parar. Después de una noche muy mala que me he levantado 4 veces, parece que estoy bastante mejor aunque me siento flojo y no he podido entrenar. Hoy he perdido un entrene importante de 3horas con la SPECIALIZED SHIV más 1 hora de running a ritmo vivo.

Supongo que con el suero y el potasio que me estoy tomando sumado a que empiezo a tener apetito y empezaré a ingerir sólidos, mañana estaré listo para volver a entrenar. Ya recuperaré estas sesiones.

La verdad es que he pasado una semana mala entre el viaje, mucho entreno y el virus. Quizá haya sido para bien y este descanso mne sirva para empezar con más fuerza. Lo que si que ha ido bien es para quedarme en menos de 74 kilos. Como si tuviera que competir mañana...

Dejo un par de videos de ayer con la bici. Seguimos trabajando la posición de acople. Poco a poco voy pillando mejor la postura aunque aún hay que mejorar.






viernes, 28 de enero de 2011

ASICS GEL-NOOSA TRI 6


Ya tengo entre mis manos (y pronto en mis pies) las nuevas ASICS GEL-NOOSA TRI 6. Espectaculares, escandalosas y atrevidas.

Así se pueden definir estas zapatillas especialmente ingeniadas para triatlón que cumplen su sexta edición. Montadas sobre el mismo soporte de las ASICS DS TRAINER de las que soy un auténtico fan y que tan buenos resultados me están dando como hace 2 domingos en la media de Sagunto.

Super ligeras, menos de 300 gramos, para correr muy rápido, ideales para pronadores. Yo siendo supinador no tengo ningún problema con ellas. Para correr distancias de hasta media maratón.

Tejido muy suave y superligero que permite llevarlas sin calcetines para ganar unos segundos en las transiciones. También vienen con unos cordones elásticos para ganar otro tiempo muy valioso sin tener que atarlas.

Un lujo de zapatillas con un diseño que lo dice todo.

Mientras tanto seguimos con la rutina de entrenes que da paso a un fin de semana que acumularé bastantes volúmenes de las 3 disciplinas si el tiempo no lo impide.


VUELVE PRONTO

Por mi parte, sólo decir: ALBERTO VUELVE PRONTO. El ciclismo no será lo mismo sin su presencia y Andy Schleck lo tendrá demasiado fácil. Que no nos dejen sin ese espectáculo a los aficionados; y además...que midan a todos con el mismo rasero.

ANIMO ALBERTO!

miércoles, 26 de enero de 2011

ASÍ QUEDA MI SPECIALIZED SHIV


Así queda mi máquina, la SPECIALIZED SHIV, a falta de cambiarle el sillín que ya ha recibido Faustino. Al final la imagen de mi fiel amigo Charlie, me acompañará en cada nuevo reto. Ya lo llevo en el casco, ahora en la lenticular y pronto irá estampado en algún sitio más.

Ya te dije que teníamos todavía muchas metas más que cruzar, amigo...


Un placer volver a compartir grandes momentos contigo! SIEMPRE PRESENTE.

ASICS GEL FUJI ES

Por fin en casa!! Después de 12 horas de vuelos por fin he vuelto de India. He llegado algo cansado como era de esperar, pero con ganas de mover las piernas después de tantas horas de tenerlas encogidas.

Y que mejor manera de reactivar la circulación sanguínea que calzarme las ASICS GEL FUJI ES e irme a dar unos saltos por ahí, concretamente por la ruta botánica de Villarreal. He disfrutando a tope de ellas. Salida sin pulsómetro, al ritmo que me pedía el cuerpo y las piernas.

Al final 56´ de running poniendo a prueba una vez más estas estupendas todo terreno, con una respuesta firme sobre el terreno irregular, con una tracción  excelente e impresionado una vez más por la banda GEL de la suela que amortigua pefectamente cada salto y cada zancada. Esto sumado a su ligereza y perfecto ajuste las convierten en unas estupendas corre caminos sin limites. No hay terreno que se resista.

Lo dicho, un disfrute tremendo que ha devuelto la normal circulación sanguínea a mis piernas y con ello a mi coco después de un viaje que parecía sin fin. 


martes, 25 de enero de 2011

3.500 VISITAS EL ÚLTIMO MES.


Feliz me siento de haber pasado hoy las 3.500 visitas a este blog el último mes. No me podía imaginar que esto pudiera suceder y menos en tan poco tiempo.

Otra vez, dar las gracias a los que os habéis podido interesar por lo que aquí se publica, esperando que pueda servir de ayuda, referencia o motivación para lanzarse a la caza de retos.

Este blog se suma pues a otros tantos que buscan este fin, algunos de ellos de los que yo también soy seguidor y que en su día me animaron a crearlo y que hoy me animan a seguir luchando para conseguir nuevos  retos y arengar a todo el que por aquí se acerque a que se una a nosotros.

Volviendo a mi rutina, apurando en este momento (las 21:45 en Mumbai) las últimas horas en India. A las 23:30 me recogerá el taxi para llevarme al aeropuerto ya que a las 03.00 sale mi avión con destino a París. Esta noche me toca dormir por encima de las nubes...

Aún me ha dado tiempo de entrenar un poco después de hacer las últimas visitas del viaje. Horrorosas sensaciones en le gimnasio. Definitivamente ya no aguanto más y necesito entrenar al aire libre. La cabeza ya no me funciona. Aún así he podido sumar 1 hora de bicicleta estática, 30´ de running en cinta y 45´ de abdominales, lumbares, fondos y sentadillas.

Veremos como estoy mañana cuando llegue a casa.

GRACIAS una vez más.



lunes, 24 de enero de 2011

NO DEBERÍAMOS QUEJARNOS TANTO. ELLOS TAMBIÉN SON PERSONAS

He estado trabajando hoy en Mumbai y una vez más me he vuelto a encontrar con un panorama duro. Muy duro. Algo que te hace pensar en la suerte que tenemos y lo afortunados que somos sólo por el hecho de haber nacido en un país desarrollado. La única diferencia entre esta gente y yo es simplemente que hemos nacido en lugares distintos.


Estas fotos las he tomado con el móvil desde el taxi. Es todo lo que se ve mires donde mires. Así es la vida en las grandes ciudades de India, aunque fuera de ellas el panorama no es mucho más alagador.


Lo dicho, esto le hace a uno replantearse muchas cosas y una de las conclusiones a la que rápidamente se llega es la de que realmente no deberíamos quejarnos tantas veces. Y la otra es que injusta es esta vida y que mal repartido está el mundo. Suena a tópico pero es la realidad. Esos niños no tienen ninguna culpa.

Hoy tampoco he podido entrenar en la calle como se puede ver... así que me he metido en las sala de torturas y me han salido 1 hora 30´ de bici estática y 1 hora de running en cinta. Sensaciones malas. Ya me cuesta mucho entrenar encerrado. El coco ya no responde tan bien y las piernas idem. Necesito cambiar. Mañana último día en Mumbai y en India.

domingo, 23 de enero de 2011

OTRA SESIÓN BAJO TECHO

Hoy sesión regenerativa (menos mal porque no iba de ninguna manera). He cambiado de ciudad, ahora Bombai, pero no de método de entrenamiento y me he vuelto a enclaustrar en el gimasio (este era más bonito que el otro).


Curiosos los indios que me he encontrado mientras entrenaba. Desde luego esto es la muestra de que para hacer deporte no hacen falta tantas cosas. Qué si mallas, calzas de compresión, electroestimulación, un montón de pares de zapatillas... Ojo a la foto de este trio. La calidad es bastante mala porque la he hecho intentando que no me vieran:


Y entre tanto he sumado una hora de estática y 30´ de running en cinta. Ambas cosas muy suaves. Como he terminado pronto me he ido a la sauna que me ha sentado fantástica. Debería hacerlo más veces.



LANCE ARMSTRONG SE HA RETIRADO OFICIALMENTE


Hoy a puesto punto y final a su carrera profesional ciclista Lance Armstrong. Para mí un ídolo. Ha terminado en 64º lugar en el Tour Down Under en Australia.

Siento lástima de no volver a verlo en las grandes vueltas pero también una gran alegría de saber que se va a dedicar al triatlón a partir de ahora. Quién sabe, igual nos encontramos en algún Ironman próximamente...



HASTA SIEMPRE LANCE!!

GO LANCE, GO!!

sábado, 22 de enero de 2011

OTRA DE PSICOLOGÍA


Otra sesión dentro del gimnasio. Más bien es entrenamiento psicológico como dice mi amigo Salva. Es lo malo de mi trabajo. Adoro lo que hago, porque dada mi inquitud, necesito moverme, viajar, estar en contacto con la gente. El techo de la oficina se me cae cuando llevo más de 2 semanas.

Así que estoy encantado con mi trabajo pero la verdad es que es difícil compaginarlo con mi pasión que es la larga distancia. Una porque se me reduce bastante el tiempo de entrenamientos, teniendo que sacar horas de donde no hay con mucho sacrificio, otra porque me rompe un poco las progresiones y Ximo tiene que ir cuadrando como buenamente puede (es un matemático) y la otra porque en muchas ocasiones las condiciones de entrenamiento no son las mejores como es el caso de este viaje. Al ser imposible salir a la calle, me toca hacer las sesiones en el gimnasio si  no quiero perder comba. Por supuesto el agua ni tocarla hasta mi vuelta.

Visto el panorama, esta tarde me he vuelto a ir a la sala de torturas y he corrido en la cinta de ayer que es la que mejor me cae de las que hay. Según la dichosa maquinita, han salido 1hora 51´ y 23 km. La verdad es que me encontrado muy bien y las piernas me han funcionado fantásticamente sintiéndome muy suelto durante toda las sesión. Veo que estoy cogiendo un buen tono en carrera a pie.

Mañana vuelo a Bombai donde me espera un día más relajado.

viernes, 21 de enero de 2011

PALIZÓN ENCLAUSTRADO EN UN GIMNASIO!


Palizón de campeonato el que me he dado hoy. Todo empezó ayer, cuando llegué de noche a Nueva Delhi y me acosté a las 2:35 de la mañana (aquí en India son 4,5 horas más que en España). Dificultad para dormir por el cambio horario y porque yo en los aviones no se que me pasa que me duermo antes de despegar, con lo que me di una buena siesta.

A las 8:00 suena el despertador. Hoy tenía el primer meeting temprano. He vuelto al hotel por la tarde y a las 19:00 he entrado en el gimnasio. En esta ciudad no se puede entrenar en la calle ni por casualidad, así que me he metido en mi rinconcito que me acompañará también mañana. Ahí dejo una foto del lugar.

Con un poco de desgana y algo cansado me he subido a la bici, me tocaba 1h 20´ y me he encontrado muy agusto. Me han salido 44,3 km, moviendo mucho las piernas, con una cadencia de 106 pedaladas/min, 178 wattios. Buen entrene para ser en estática porque me ha salido una media de 33km/h.

Acto seguido, sin más demora me he ido a la cinta (la penúltima en la foto) a trotar 1 hora donde me han salido 12 km.

No bastante con esto, Ximo me tenía preparada una sesión de 40´ de sentadillas, fondos, abdominales y lumbares.

Después de la entretenida tarde, ahora estoy algo hasta las narices de las maquinitas y me voy rápido a dormir que mañana tengo trabajo hasta medio día y luego a pasar la tarde dentro de la foto que adjunto.

Cansado pero satisfecho por haber hecho bien mis trabajos.

Buen chico!

jueves, 20 de enero de 2011

DIA DE VIAJE

Hoy día de viaje. Ahora llego al hotel en Delhi. Son las 2:15 y me levanto a las 8. Todo el día en el avión, con lo que no he podido entrenar.

Me he puesto las mallas SKINS RECOVERY&TRAVEL y son una pasada. Nada de pesadez en las piernas ni hinchazón después de 11 horas sentado con piernas encogidas.

Mañana largo día de trabajo y luego de entrenamiento.

miércoles, 19 de enero de 2011

Y MAÑANA A INDIA

Mañana por cuestiones de trabajo me voy a India hasta el próximo miércoles. Me voy al país de los contrastes, donde encuentras el todo y la nada, el país donde tan malo me puse la primera vez que lo visité por culpa de un virus que me dejó KO durante una semana en la que perdí 5 kilos los primeros dos días y medio, vísperas de un medio ironman de Elche que aún salvé de forma notable para lo que le había precedido. Un país en el que poco a poco me estoy sintiendo agusto y me crea mucha curiosidad y un país del que soy un enamorado de su gastronomía.



Después de estos 3 días posteriores a la media maratón de Sagunto en la que he retomado con normalidad los entrenamientos, me encuentro totalmente recuperado de la carrera y subo un escalón  en mi preparación psicológica para el Ironman de Roth en Julio.

Quiero decir que cuando vuelva de este viaje estaremos a final de Enero y habrá que tensar la cuerda un poco más y aumentar los largos de bici y de carrera a pié (Sé que Ximo, el mister ya lo tiene presente). Para estos días hemos tenido que adaptar el entrenamiento al tiempo y medios que podré disponer, donde abusaremos de las transiciones elíptica-carrera a pie en cinta, alguna tirada muy larga de cinta y varias sesiones de gimnasio. El agua no la tocaré hasta la vuelta y los entrenes al aire libre tampoco.



Me voy satisfecho por el trabajo realizado este tiempo y los resultados obtenidos, sabiendo que vamos según lo previsto y siendo consciente de los puntos en los que hay que trabajar a partir de ahora y que no son otros que una mayor acumulación de km en todas las disciplinas y un poco más de intensidad.

Ya que viajo al país de la meditación, aprovecharé para ello. Recopilar las sensaciones y hacer balance de los últimos meses para aplicarlas a los venideros.

Iré contando las experiencias en el blog en la medida de lo posible cuando encuentre algún momento.

Hasta pronto!

martes, 18 de enero de 2011

domingo, 16 de enero de 2011

MEDIA MARATÓN SAGUNTO: 01:22:50. PRUEBA SUPERADA

Buen trabajo hoy en la media de Sagunto. Después de una semana de muchos entrenes y sesiones dobles, era una incógnita como iban a responderme las piernas. La idea era rodar entre 163-168 pulsaciones por minuto que es lo que he entrenado hasta ahora. No he metido más intensidad y si pasaba de esos ritmos corría el riesgo de complicarme y acabar padenciendo. Además Ximo, el mister, quería ver como rodaba en este intervalo teniendo precaución en no pasarme de vueltas ya que mañana empiezan otra vez las sesiones dobles. No hay tregua!

Con Rubén antes de empezar.

Todo empezaba con un día un poco frío, que luego ha quedado con una temperatura estupenda para correr. Dan la salida y enseguida veo que estoy bien y que ruedo agusto. Miro el pulsómetro y voy a 168. Quizá un poco fuerte pero me encuentro realmente bien y decido seguir así. Pasamos el primer km en 3´50´´, más rápido de lo que había previsto pero como tengo muy buenas sensaciones sigo así.

Me engancho en un grupo de 11 atletas en el que voy muy bien. Unos kilómetros después me los dejaría atrás. Van cayendo los km y me siento muy bien. Me voy moviendo entre 165 y 168 pulsaciones. No esperaba que me resultara tan cómodo.

Volando con las ASICS DS TRAINER. Sin duda las mejores zapatillas ligeras de competición.


Al paso del km  10 el crono marca 39´20´´, un tiempo estupendo para las espectativas que llevaba. Voy a menos de 4´/km y ahí ya me planteo que no debe bajar el ritmo. Pasamos el km  11 y al poco empieza la subida que nos acompañará hasta el km 15. Estos km se hacen largos y muy duros. Es muy difícil mantener el ritmo. Soy conservador e intento no desgastarme ya que se que si llegas bien arriba, al km 15, los siguientes 4 son de bajada y se puede recuperar. Empieza a deshacerse mi grupo y me quedo con 3 corredores. Los demás empiezan a quedarse.

Por fin llegamos al 15 y como era de esperar acabo con la renta que llevaba y el crono marca 01:00:02. A 4´/km exactamente. Empieza la bajada y veo que mi estrategia ha funcionado. Me encuentro muy bien y decido apretar. Subo a 170 pulsaciones y empiezo a bajar muy rápido. Los cuádriceps me pican (me acuerdo de los 70km de bici de ayer...). Estoy  corriendo bastante por debajo de 4´/km. Ahora si que se que voy a acabar por debajo de 01:25:00. Veo a los 3 atletas que iban conmigo y que en la subida se me escaparon. Km 19, 01.15:00. Paso a uno de los 3 y al poco, antes del km 20´ paso a los otros dos que ya no me siguen. Continuo a 170 pulsaciones y ahora ya empiezo a ansiar la meta. Sin más problemas entro dentro de Sagunto, llego a la última curva en la que como no, está Mar animándome.

Último sprint y cruzo la meta en 01:22:50, con una media de 3´56´´/km. y 168 pulsaciones/min. Los últimos 6km los he rodado a 3´44´´.  Puesto 54 en la general de 729 finalizados y puesto 23 en categoría senior.

Muy satisfecho por el resultado, pero sobre todo por que he acabado muy entero, con inmejorables sensaciones al igual que durante la carrera. De la tendinitis en el Aquiles ni me he acordado. Las COMPRESSPORT ULTRA SILICONE han sido mi salvación. Ni una señal. Veo que estoy asimilando muy bien los entrenamientos y mejorando mucho en las 3 disciplinas. A falta de 6 meses para el Ironman de Roth, estoy obteniendo muy buenos resultados de mis entrenamientos. Ahora poco a poco, empezaremos a introducir toques de intensidad con lo que todos estos estos resultados deben seguir mejorando.

Prueba superada. A rehidratarse!!

Con mis más fieles seguidoras. Bueno con una, la otra está de camino. Gracias Mar por estar siempre a mi lado.

Hoy he corrido con las mayas de compresión SKINS A400 cortas y puedo decir que ya no quiero competir con otra cosa. Extraordinaria sujeción. Ni señal de calambre. Simplemente Excelentes.

Mi amigo Anselmo (izqda) con Manolo.

Pues lo dicho. Muy feliz por las sensaciones y el resultado y con muchas ganas de continuar entrenando y mejorando.

Vamos!!

sábado, 15 de enero de 2011

MÁS DE 3000 VISITAS EL ÚLTIMO MES


Hoy paso las 3.000 visitas del blog y los 49 países en los últimos 30 dias. En menos de un mes se han doblado. Síntoma de que goza de buena salud. Contentísimo de ver que hay quienes siguen mi historia cargada de ilusión y que hay alguien a quien le interesa e incluso le motiva lo que aquí se cuenta, que es el objetivo y la razón de la existencia de este blog.

Muchas gracias una vez más a todos los que entráis en este blog o lo habéis hecho alguna vez , porque cada visita me llena de alegría y de satisfacción, lo cual me da más ánimo y energía para seguir persiguiendo mis retos, y animo a todo aquel que por aquí se acerque a perseguir el suyo que no me cansaré de repetir que este es el fin por el que cree este sitio.

Mañana corro la media la maratón de Sagunto. Como ya dije el jueves, va a ser un test para ver donde me encuentro después de los primeros meses de entrene para el Ironman de Roth el 10 de Julio. Entrenes donde únicamente hemos metido volumen sin nada de calidad para rendir a alto nivel en distancias medias como la de mañana. Simplemente tengo que tener clara la estrategia que no es otra que correr con cabeza pensando donde estoy y cual es mi objetivo prioritario.

De todas formas tengo ganas de ponerme el dorsal y sentir la competición como ya hace tiempo que no hago (desde el pasado Agosto) y como tantas veces he hecho.


Muchas gracias a todos una vez más!!

jueves, 13 de enero de 2011

PRIMERA PRUEBA DEL AÑO:MEDIA MARATÓN SAGUNTO

El próximo domingo me probaré por primera vez este año. Desde Agosto que no me pongo un dorsal. Será en la Media Maratón de Sagunto.

Sé con certeza que será duro. He seguido exactamente las directrices que me ha marcado Ximo, mi entrenador. Se trata de competir con fatiga. Me explico:

La idea es estar muy espeso el dia de la competición. Se trata de no tener buenas sensaciones ya que eso es lo que me voy a encontrar en el IRONMAN de Roth en Julio que es realmente mi objetivo prioritario del año.

Llevo una semana muy dura de entrenamientos, doblando cada día, madrugando y con 3 sesiones de runnig de más de 1hora 20´ con cuestas, sprints...así que tengo las piernas como losas. Además desde el día 1 de Enero no he descansado ni un sólo día.

Hasta ahora, mis entrenamientos han sido de bastante volumen pero sin calidad en cuanto a velocidad y con intensidades medias. La caña la empezaremos a meter más adelante. Primero mucho volumen y gimasio. Una buena cimentación será vital para levantar el edificio, para aguantar lo que viene.

Con todo esto, queremos ver donde estoy ahora, donde he llegado y cual es el resultado de todo este volumen.

Hoy he hecho sesión de pesas en el gimnasio a medio día y tirada de 1hora 20´ de running con cambios de ritmo. Lejos de reponerme, mañana 1 hora de natación a medio día y tirada de 1 hora 30´ de bici y lo mismo el sábado.

La verdad es que tengo ganas de colocarme el dorsal aun sabiendo que no va a ser un día fácil y que ni de lejos voy a poder hacer una supermarca. La idea es rodar entre 160-165 pulsaciones que es un ritmo que me permitirá acabar entero (ya que al día siguiente Ximo me ha preparado doble sesión otra vez. Y al otro, y al otro...).

Lo voy a tomar como un buen entrene de calidad, respirando otra vez al ambiente de la competición e intentando hacer una carrera digna sabiendo donde estoy y cual es mi objetivo real.

miércoles, 12 de enero de 2011

LANCE ARMSTRONG RETRASA SU REGRESO AL TRIATLÓN


Al final, Lance no estará el día 29 en el triatlón sprint de Rotorua, Nueva Zelanda, pero simplemente por motivos comerciales que le obligan a estar en Estados Unidos, con lo que pronto lo veremos con el mono de tri y se repetirán estas imágenes (aunque con unos años más)




Por mi parte, hoy 2.000 metros de H2O y 1 hora 30´ de running con sesión de cuestas incluídas. Ay que dolor...!

GO LANCE GO!!

martes, 11 de enero de 2011

YA FALTA MENOS!!


Ahora sí que empieza la cuenta atrás. Mar ha ido a la revisión y tanto ella como nuestra hija están fenomenal. Ya pesa dos kilos. Según los cálculos, el gran día será el 28 de Febrero.  Qué ganas de verla!!

Nueva motivación, responsabilidad y sobre todo gran alegría para nosotros.

Hoy dura sesión de pesas en el gimnasio y 1hora 30´ de carrera a pie a ritmo bastante rápido.

lunes, 10 de enero de 2011

DUATLÓN DE MANISES 05/02/2011

El próximo día 5 de Febrero participaré en el duatlón de Manises de distancia 5km/20km/2,5km.

No es mi distancia pero me vendrá bien para coger un poco de chispa explosiva. Lo combinaré con una rodada larga posterior de bici y quedará como un muy buen entrenamiento de calidad y una mañana muy entretenida.

ESOS KILOS DE MÁS DESPUÉS DE LA NAVIDAD...

Después de la Navidad llega el terrible momento de subirse a la báscula y comprobar a cuanto asciende el desastre...

Echando un vistazo en la página de SPORT LIFE, he encontrado esta propuesta de ensalada para comer a medio día de forma rápida, sana, barata.

Todo ayuda si uno tiene voluntad.

Ingredientes para 1 persona

1/2 bolsa de rúcola o de lechugas variadas
4 langostinos cocidos
6 cuadraditos de queso feta
3 tomatitos cherry
5 piñones
Aceite de oliva virgen extra y 1 limón

Modo de preparación

Mezcla los ingredientes en la ensaladera y aliña con el aceite y el zumo del limón. De postre un yogur natural con miel y semillas de sésamo tostado.

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domingo, 9 de enero de 2011

LA SOLUCION A MI TENDINITIS. MEDIAS COMPRESSPORT ULTRASILICONE


Menudo invento!! La marca COMPRESSPORT, uno de los lideres en compresión, acaba de sacar unas medias que a más de uno como yo nos ha hecho ver la luz.

Además de absorber los golpes, ayudar y acelerar la recuperación, favorecer el retorno venoso, anti fatiga, ultraligeras, resistentes y todas las características de sus predecesoras, ahora han sacado las ULTRASILICONE, con una banda de silicona en el extremo inferior para la tendinitis en el aquiles. Me las he puesto ya en la bici y después corriendo he visto que son una auténtica maravilla, ajustando mucho la zona del aquiles con lo que no he sentido tan apenas nada. De verdad que hacía días que no lo notaba tan bien y tan sujeto. Supongo que a medida que las siga utilizando notaré más la mejora.

Enhorabuena y gracias por acordaros de nosotros que somos muchos los que corremos con dolor bastantes veces.