domingo, 29 de abril de 2012

Donde está el límite?



Impresionante vídeo que ha compartido Foki. Con su permiso me  tomo la libertad de colgarlo. Vale la pena verlo.

Una vez más se demuestra que el límite SOLO lo ponemos nosotros mismos.

Hoy 5 horas con la cabra hecho polvo de la media maratón de ayer. Las sensaciones muy buenas. No creía que lo haría.

VAMOS!!!


sábado, 28 de abril de 2012

Media Maratón Puerto de Sagunto. 1h21´ y objetivo cumplido


Objetivo cumplido hoy en la Media Maratón del Puerto de Sagunto. Una prueba con mucha solera y ya van 27 ediciones. 750 inscritos y una organización encomiable.

Una semana dura de entrenes, con dos sesiones de running seguidas extenuantes que sumaban 43km. Ese era el objetivo, competir en fatiga y ver como podía rodar. Esas eran las condiciones que me puso mi mister, Ximo Villanúa. Competir hoy pero sin descanso.

Muy interesante era ver como estaba ya que no entreno calidad. Hasta ahora sólo mucho volumen y siempre en aeróbico. Lógico si se tiene en cuanta que yo compito en Ironman y no en pruebas cortas. Era una prueba de fuego para mi tendón de aquiles que tantos disgustos me ha dado. Ni me he enterado de él. Estoy muy contento de ver que a pesar del volumen y los ritmos se mantiene perfecto. Gracias TENDOACTIVE!!

Tarde lluviosa que paró al comienzo y nos dejó una temperatura estupenda para correr. Algunas gotas sin importancia y un aire un poco molesto es algunos tramos.

Me pongo en primera fila, dan la salida y comenzamos a correr. Rodando a 3´45´´ - 3´50´´. Demasiado rápido para lo que había entrenado pero me siento bien y estoy metido dentro de un grupo que me sirve para resguardarme del aire.

Pasamos el km 10 en 38´20´´sientiendome bien pero sabiendo que voy a reventar pronto. En el 12 empiezo a notar que ya viene el amigo del mazo y entre el 13 y 14 lo paso mal. Los pensamientos negativos se me apoderan. En el 15 revivo hasta el 18. En el 19 y 20 voy a garrotazos y el 21 ya se hace llevadero. Al final 1h21´38´´. El 27 en la general y 13 en categoría.

Muy contento de ver que asimilo el volumen y que mi tendón se porta bien.

Mañana 5 horas de bici con mi mister. A ver que pasa...

Con mi compañero de fatigas Rubén

En primera linea, sin complejos-

viernes, 27 de abril de 2012

1 mes para el Half Challenge de Calella.


Sólo 1 mes ya para la primera prueba del año de cara la Ironman de New York. Será mi debut esta temporada y estoy ya ansioso. El año pasado volví con muy sabor de boca y espero que este año no sea menos después de haber tenido un comienzo de temporada accidentado.

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Ya cuento los días para ver en que estado me encuentro.

miércoles, 25 de abril de 2012

27ª Media Maratón Puerto de Sagunto.


El próximo sábado he decidido correr la Media Maratón del Puerto de Sagunto.Hace más de medio año que no me pongo un dorsal y necesito sentir la adrenalina.

El objetivo es correr con fatiga, ya que no sigo doblando cada día y además machacándome con altos ritmos. Me irá bien para coger un poco de chispa.

Ya he hablado con el Mister, con Ximo y se trata de llevar un ritmo medio toda la carrera, que teniendo en cuenta el acumulado de los últimos días ya será un logro.

Hoy sesión de 50´ de fuerza máxima en el gimnasio acabando con los músculos vacíos y por la noche 18km de running con cambios de ritmo y progresivos, que después de las sesiones de ayer, me ha costado bastante y me ha dejado un dolor de piernas importante.

martes, 24 de abril de 2012

TRAINING ARTROACTIVE


Los chicos de SIEMPRE EN PLAY  de BIOIBERICA vuelven a la carga preparando el TRAINING ARTROACTIVE el próximo 5 de Mayo.

Una sesión dirigida por profesionales como en ellos es habitual con el objetivo de mejorar la preparación de la ultramaratón TRANSVULCANIA en Canarias.

¿Te atreves?

Por mi parte hoy buen día de entrene con cierta fatiga. 50´ de piscina a medio día nadando en A2 y aguantando bastante bien el ritmo y 1h50´ de running por la tarde en la que a pesar del cansancio me he encontrado bien desde el primer momento. Terreno irregular y con  algo de desnivel, tocaban cambios de ritmo tocando ya los de competición por momentos. Al final algo más de 25 km. La duda es como estaré mañana...

lunes, 23 de abril de 2012

Ejercicios excéntricos para el tendón de aquiles




Interesante vídeo que aparece en el blog de SIEMPRE EN PLAY, de BIOIBERICA.

El tendón de aquiles es mi punto débil desde hace un tiempo y es culpable de haberme hecho pasar un calvario a principio de esta temporada en la que no podía correr más de 10´ seguidos. Ni recuerdo ya cuantos posts le dediqué a la dolencia a finales del año pasado.

Me parece un ejercicio muy apropiado que ya estoy poniendo en práctica y que recomiendo tanto a los ya afectados como yo así como método de prevención a los que no tienen molestias. 

Recomiendo a todos el invertir unos pocos minutos en estos ejercicios que son altamente efectivos junto con el uso de TENDOACTIVE para la protección y regeneración del tendón.

domingo, 22 de abril de 2012

Infernal maratón en el Ironman de New York

Si no era suficiente una maratón con casi 700 metros de desnivel positivo, ahora nos enteramos de que habrán 6 tramos de escalones, con un total de 148 de ellos.

3 tramos de 74 escalones de subida al puente George Washington en su comienzo en New Jersey y otros tantos de bajada a su fin llegando a Manhattan para allá para el km 30...

Lo sorprendente son los "pasadizos" por donde nos harán pasar a los 2.500 participantes. Adjunto unas fotos que dan muestra.

No quiero ni pensar cuando se monten pelotones de gente y ya a esas horas que las fuerzas serán más que justas. Puede ser un poco caótico el paso por el puente.

Con todo esto cada vez tengo más claro que no es un Ironman para ir a buscar marca personal como pensé en un principio y que será más bien una prueba de supervivencia.

Sea como sea, será igual para todos y no me cabe duda que toda la carrera y lo que ello envuelva estará lleno del encanto que supone una ciudad como Nueva York.

Hoy 3 horas de bici con la cabra con un aire muy fastidioso que no me he quitado en todo el rato y 9 km de carrera a pie. Bastante fundido de ayer pero con ganas ya de que sea mañana.












sábado, 21 de abril de 2012



Vuelta a casa y vuelta a la rutina. Un poco cansado de la semana ha salido un entreno decente. 3 horas de bici con la cabra en la que he idon de menos a más acabando rodando muy fuerte. Aire bastante molesto. Han salido 95km con muy buenas sensaciones. Luego 1 hora de running en la que me han salido 13,5 km.

Un poco de chispa empiezo a notar ya aunque me faltan un par de escalones todavía.

viernes, 20 de abril de 2012

En casa ya y con ganas de sufrir entrenando


Ya de vuelta en casa. A pesar de los madrugones y los viajes he podido sacar un par de horas entrenando en cinta y estática. cada día. Transiciones ambos días que he estado fuera y sesión de gimnasio.

Por lo menos me sirve para  mantenerme. Me encuentro bien y eso es una señal positiva. Estas semanas que estaré en España aprovecharé para seguir acumulando volumen y coger chispa.

Ahora ya entramos en la fase seria de la temporada.

Hay que poner la máquina a punto y no valen excusas.

martes, 17 de abril de 2012

Mañana a Dinamarca


Mañana viajo a Dinamarca. Es la primera vez que visito este país que sé que es precioso. Voy con mucha ilusión ya que es un lugar nuevo y eso siempre es un plus. Espero que sea un viaje provechoso profesionalmente hablando que es en realidad el objetivo del mismo.


Hoy 50´ de piscina nadando en A2. Por fin he tenido buenas sensaciones en el agua. Hacía varias sesiones que salía de la piscina muy incómodo. Hoy ha sido diferente.

Por la noche con pocas ganas sesión de running. Estoy cansado porque me estoy levantando a las 6:30 y durmiendo poco. Tenía pereza pero me he ido gustando y he acabado haciendo la sesión de 2 horas que Ximo me tenía preparada.

Un buen día que me da un puntito de moral.



lunes, 16 de abril de 2012

1ER ULTRASPORT EXPERIENCE. Simplemente GENIAL

Excelente fin de semana el que he vivido junto a 13 atletas más en el CAR de Sant Cugat, practicantes de diferentes disciplinas como triatlón, trail, ciclismo y running, todos nosotros unidos por nuestra pasión al deporte como una forma de vida y con el denominador común de utlizar las redes sociales y blogs para divulgar unas ideas, pensamientos, retos e ilusiones.

Esto ha sido posible gracias a BIOIBERICA, empresa líder en el sector de la suplementación deportiva que ha organizado unas jornadas formativas estupendas en las que hemos disfrutado muchísimo.

Agradezco en estas líneas a sus representantes, Cristina Martínez y al Dr. Daniel Martínez por habernos brindado la oportunidad de estar allí y de ilustrarnos de manera excepcional. Agradecer también a su agencia de comunicación Saatchi, en las personas de Cristina Polo, Itziar, Eva y Cristina Coll por habernos puesto en bandeja y haberle dado forma al evento. Un placer conoceros. GRACIAS.

Organización sobresaliente, con todos los detalles más que cuidados desde el desplazamiento al hospedaje y por supuesto con unas presentaciones muy interesantes a cargo de profesionales de primer nivel como la Dra. Vicky Pons y el Dr. Riera del CAR de Sant Cugat, el Dr. Daniel Martínez de Bioibérica y Josef Ajram.

Entre las ponencias se expusieron las características y virtudes de sus productos estrella para el cuidado de los deportistas. Estos productos son ARTROACTIVE, nutriente que combate el desgaste del cartílago, TENDOACTIVE, para la mejora del rendimiento articular, INMUNOACTIVE, estimulante de las defensas del organismo y el HIALSORB para el cuidado y nutrición de las articulaciones del deportista. Todos ellos, productos que ha puesto a mi disposición y que voy a tener la suerte de utilizar.


Un fin de semana completo en el que Josef Ajram, al cual siempre le he tenido una gran admiración y ahora después de haber pasado estos días con su compañía aún más, nos preparó una sesiones de entrenamiento que siempre recordaré. El sábado una salida de running por el parque de Collserola que no quedará empañada por la lluvia que nos cogió y una salida fantástica de bici el domingo de 110 km subiendo un puerto de segunda y a continuación a Monstserrat de primera categoría acabando llaneando a ritmos importantes.







En definitiva una experiencia inolvidable, con gente estupenda y con la que ya tengo ganas de volver a juntarme y seguir compartiendo nuestra pasión por el deporte. Un grupo en el que se ha vivido una camaradería y una complicidad encomiable desde el inicio de las jornadas.

Muchas GRACIAS una vez más a BIOIBERICA por haberme regalado una experiencia tan ilusionante como enriquecedora.

jueves, 12 de abril de 2012

Lance Armstrong medita correr la Vuelta a España 2012!


Qué fenómeno. Lance medita correr la Vuelta a España 2012 con el Radioshack para preparar el Ironman de Hawaii. Nunca dejará de sorprendernos. A más de uno se le iba a revolver el estómago...

Mañana marcho ya a Sant Cugat para la concentración de fin de semana en el CAR para el UlraSport Experience y mientras, hoy 2.000 m en piscina y 1h30´ de rodillo con su consiguiente sudada.

martes, 10 de abril de 2012

Recuperado después del catarrazo y listo para el UltraSport en el CAR de Sant Cugat

Al final recuperado de un catarro que duró más de lo previsto. He aprovechado para descansar también y estar con mis chicas estos días de Semana Santa.

Varias transiciones a poco pulso subiendo progresivamente en las que me he encontrado muy bien. Lo bueno de esto por sacar algo positivo es que mejor que suceda ahora que más adelante.

El motivo creo tenerlo bastante claro y no es otro que una bajada de defensas debido a una perdida de peso quizá demasiado rápida y no necesaria todavía en esta época del año en la que aún no compito.

Eso, junto una cadena de entrenamientos ya un poco serio han podido ser la causa de la fiebre.


Con esto pasado, ya listo y deseoso de que llegue el fin de semana para asistir al ULTRASPORT EXPERIENCE que se celebrará en el Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat, gracias a la invitación de BIOIBERICA SPORT NUTRITION a la cual aprovecho para darle las gracias por contar conmigo para este evento junto a 13 deportistas más de los que seguro voy a aprender mucho.

martes, 3 de abril de 2012

Parada por fiebre

Por el momento triunfando en la feria como era de esperar. El nuevo stand y su contenido no ha pasado desapercibido como era de esperar.

Desede el sábado me estaba poniendo mal y efectovamente, era constipado y pase domingo y sobre todo ayer con fiebre.

Un suplicio estar todo el día en la feria en esas condiciones pero ha valido la pena. Esta noche he pegado una sudada de miedo y ya me he levantado mejor. Sin fiebre. Creo que ahora ya voy a mejor.

Por la tarde me he atrevido a correr suave 45' y me he sentido bastante bien. Luego sesión de vapor.

Ahora a dormir y mañana a empezar con fuerza otra vez.