martes, 20 de enero de 2015

Media Maratón de Sagunto. Por el buen camino




Esta temporada teníamos previsto competir más siempre y cuando sea posible por mi trabajo. Con la del domingo ha sido la segunda y segundo test de la temporada, después del 5K de Villarreal (17'40").

Era la media maratón de Sagunto que corría por 3a vez (por cierto fue aquí donde me estrené en la distancia con 1h34' hace ya bastantes años).

Venía a esta media con 10 semanas de entrenamiento. Llegado casi al fin de la pretemporada. A mi entrenador de toda la vida, Ximo Villanúa, le gusta hacer mucha base antes de empezar la caña y así me lo ha inculcado siempre y pienso que es como se deben hacer las cosas. Más todavía esta temporada con 2 Ironman a la vista y el último en Diciembre. 

Hasta ahora habíamos trabajado volumen en A1 solamente con algunos toques de A2 y alguna pincelada de A3. No había corrido más de 40' seguidos en A2 con lo la estrategia era clara, intentar aguantar 21 km seguidos en A2. Como apunte decir que mi A2 llega unas 168 ppm.


Aún así, iba a intentar mejorar mi marca personal. No lo conseguí. La verdad es que esta media no es para hacer marca ya que hay muchas subidas con una rampa en el km 15 de 200m al 20%. Es un auténtico sube y baja con km que te rompen la media. Lo que si quemejoré es mi marca en esta carrera ya que tenía 1h22'53" y esta vez hice 1h22'10" estando menos rodado que aquella ocasión. Llegaba sin descanso previo, según lo pactado con Ximo para ver como respondía el cuerpo. La verda d es que me encontraba bastante bien, sólo un poco cargadas las piernas, pero bien.

Empecé a mi ritmo de 168 ppm. En los llanos iba según lo previsto, 3'45" el km. Hasta el km 6 así fue ya que es llano. Luego hay rampas hasta el km 10 que te hacen perder la media, sobre todo una larga en el km 9. Yo siempre manteniendo mi pulso sin pensar en el crono. Pasó el km 10 en 38' largos. Hasta el 12 otra vez es llano y vuelvo a ir fuerte. Del 12 al 15 es muy duro con rampas muy acusadas. Llego al 15 en 59' más o menos, algo tocado de piernas pero bien. Luego hay 3 km de bajada, uno, el 16 muy acusada donde sufren las piernas de lo lindo. Hasta meta ya es llano. Los últimos 6km los vuelvo a hacer por debajo de 3'45". Me costaron un poco debido a la falta de rodajes largos a esas pulsaciones pero aguanté mejor de lo que pensaba y llegué perfecto. 

Al final, 1h22'10". 7 Veterano A y 25 absoluto de 700 participantes. Objetivo más que cumplido y muy buen sabor de boca.Sé que en una carrera llana, tengo el sub 1h20' en el bolsillo y en cuanto lleve más rodaje seguro que estaré en un muy buen nivel de runnning, sin duda mejor que nunca.

Remarcar también que los entrenamientos con Aaron los lunes y los miércoles con sesiones de técnica y chispitas de intensidad me han ayudado y me están ayudando mucho a mejorar mi nivel corriendo. Sigo mejorando año a año y eso es lo importante. 

Empecé muy bien la temporada y con mucha ilusión. Eso se está traduciendo en buenos resultados y sensaciones.

Este año puede ser un gran año.

viernes, 9 de enero de 2015

Media Maratón Sagunto, Domingo 18 de Enero.



Este principio de temporada va de calentones de running. Si el pasado 27 de. Diciembre era el 5km de Villarreal, el próximo domingo 18 será la media maratón de Sagunto.

Es una media legendaria en la región. No es la idonea para hacer marca ya que del km 12 al 15 hay que subir un poco. Luego la bajada del 15 al 18 se te puede dar bien o mal según como llegue uno al km 15.

No hago muchas cábalas de tiempos.Sé que la correré en A2 y si me quedan fuerzas acabaré los últimos km en A3 ya que sólo he hecho volumen en A1 y muy poco en A2 hasta la fecha, a excepción del 5k de Villarreal en el que corrí en 17'40" y si que me disparé el pulso, así que servirá de test para ver como voy en A2 y como estoy los días posteriores en caso de aguantarlo. Ni va a haber bajada antes ni después de la prueba.

Me gusta como ha empezado esta temporada, ya que no acostumbro a competir y menos en pruebas cortas. Me dan chispa y sobre todo, me divierto.

jueves, 1 de enero de 2015

Ironman de Cozumel 2015. Decidido e Inscrito




Día 1 de Enero de 2.015: Definidos los grandes objetivos del año.

Al final me decanto por el Ironman de Cozumel para el 29 de Noviembre como segundo IM de la temporada lo que será mi 2a participación en esa carrera.

La logística del viaje y las ganas de sacarme la espina de mi carrera allí en 2013 donde me semiampute al 80% el dedo meñique de la mano derecha, junto con el deseo de volver a vivir unas vacaciones de ensueño con mis chicas, han decantado la balanza por Cozumel. 

Con esto, el calendario para 2015 queda de la siguiente manera a falta de buscar alguna carrera más:

- 9 de Mayo: Pure triathlon Canet, distancia half
- 31 de Mayo: Half Oliva
- 28 de Junio: Ironman Klagenfurt, Austria
- 29 de Noviembre: Ironman Cozumel, México.

Este año más ganas y motivación que nunca y hay que aprovecharlas, así como un apoyo de lujo con el que cuento para este año año como es 226ers.

Presiento que puede ser un gran año y que mi mejor ironman hasta la fecha puede que esté cerca. 

Feliz año nuevo a todos.

Un abrazo y los mejores deseos.