viernes, 28 de octubre de 2011

Triatlón Valencia LD (Distancia medio Ironman)

Cosas curiosas las que suceden en el panorama triatlético español amparado por la Federación Española.

Hablando con mi amigo Salva, me comentaba que las inscripciones de la 1ª edición del triatlón de Valencia de distancia medio Ironman en Marzo del 2012, abren el próximo martes día 1 de Noviembre. He leído en la web que efectivamente es así y que además se bonificará a los 300 primeros inscritos (entendemos por bonificación un descuento el precio).

Hasta aquí todo lógico y normal, si no fuera porque esta prueba ha sido elegida por la Federación Española como sede del Campeonato de España de triatlón de Media Distancia.

La pregunta es: ¿No hay clasificatorio anterior que te de plaza?, siendo en Marzo y siendo la primera prueba del calendario...difícil que lo haya. Si esta "bonificación" es en forma de descuento en la inscripción, ¿cómo y porqué van a pagar diferentes inscripciones los que van a competir en el Campeonato de España, competición amparada y dirigida por la Federación?

Esperemos que haya una explicación razonable a todo y no sea otra decisión inteligente de la FETRI.

jueves, 27 de octubre de 2011

Subidas y bajadas en la recuperación


Como siguiendo un guión, hoy he tenido un día de entrenamiento dentro de mi recuperación de esos menos agradables. Un día de los que parece que vas hacia atrás y que todo lo que has adelantado lo acabas de retroceder.

Según me cuentan los que saben de esto y dictan las pautas a seguir en mi recuperación, hay que tener paciencia y no querer ir más deprisa de lo que el proceso marca. Hay sesiones (la de hoy por ejemplo) en que aparece otra vez la molestia, como me ha sucedido corriendo cuando llevaba 21´. He parado, he estirado y he continuado. He parado otra vez, he repetido la operación y he seguido hasta agotar los 40´ que tocaban hoy.

No es agradable aunque parece que necesario y lógico. Lo cierto es que a pesar de tener algún día con molestias, la tendencia es ascendente y la mejoría es notoria.

Mis ganas de entrenar se desbordan y eso es una buena noticia y la ilusión por superar las marcas de este año también, pero todo eso pasa por recuperarme al 100% en todos los sentidos; por eso y por no dejar pasar ni un día sin pensar la razón por la que saco fuerzas para ello: IRONMAN US CHAMPIONSHIP NEW YORK


martes, 25 de octubre de 2011

Visita al fisio

Ayer volví a visitar al fisio Pepe Guillart en la clínica Fisiosport de Valencia. La verdad es que me está llendo de maravilla.

El tendón sigue mejorando aunque hoy y mañana he de correr vendado. La molestia ya se ha reducido en un gran porcentaje. Unas molestias en la pierna izquierda debido a sobrecargas han desaparecido de repente y por completo después de unos apretones y de clavarme una agujas.

Estoy muy satisfecho de la evolución y ya me veo entrenando fuerte dentro de 4 días.

Ayer 30´ de running y hoy 35´ muy agusto. Mañana un poco más.

sábado, 22 de octubre de 2011

Ultimando detalles para empezar a entrenar.


En breve comienzo a entrenar y con ello comienza oficialmente la temporada 2011-2012.

El coco ya se ha enfriado y oxigenado para nuevas batallas y el tendón se va comportando mejor. La molestia va siendo cada vez menor y poco a poco voy corriendo más rato.

Estos días he estado entrenando en el tartán de la pista de atletismo del Olimpic de Onda. Perfecto para trotar un rato.

En relación a lo que me diga el fisio Pepe Guillart y doctor Fernando Moreno la semana que viene, empezaremos con los entrenamientos "serios" de una manera determinada.

jueves, 20 de octubre de 2011

Fauja Singh entrando en la línea de meta de la Maratón de Toronto

La calidad del video no es la mejor que se puede esperar, pero el contenido es impresionante. No es posible que este señor tenga 100 años...

Visto esto me doy cuenta que lo mío es un juego de niños al lado de esto.



lunes, 17 de octubre de 2011

Otro paso adelante.



He corrido por 4º día consecutivo según las indicaciones del fisio y con este día se acaba la primera prueba.

He corrido muy agusto sin la venda, más que ayer. Otros 20´ pero hoy sobre cesped. Sólo he notado un poco de molestia y algún pinchazo puntual y aislado pero con mejores sensaciones que ayer y sin duda infinitamente mejores que antes del parón.

Veremos a ver que me dicen mañana pero sin duda esto ha mejorado bastante. Se que la recuperación será lenta pero me ilusiona el hecho de no tener que parar ya al 100%.

domingo, 16 de octubre de 2011

Problemas con internet

Desde hace unos días ando teniendo problemas con la conexión a internet aquí en Moncófar y en los últimos días se ha acentuado.

Sigo con mi recuperación y la valoración es positiva. Más de lo que hubiera pensado. Ayer volví a correr con vendaje mis 20´, 3x(4´trote + 1´ caminando) + 5´ trote. volvió a ir bien pero con un poco de molestia ( que no dolor).

Hoy era la prueba de fuego. Tenía que correr otra vez los 20´ pero esta vez sin vendaje. Iba con miedo de que apareciera el dolor pero he corrido muy agusto. Una ligera molestia que no  ha pasado de ahí. He salido a correr con el carro con Daniella y se me ha pasado volando, he disfrutado como un enano (en cuanto se restablezca internet cuelgo las fotos).

He podido correr 3 días seguidos mis 3,5km que me saben muy bien y mejoran mi ánimo, muy importante para una pronta recuperación.

viernes, 14 de octubre de 2011

¿Quién dijo que no se puede correr sobre las aguas...?

1ª prueba de carrera a pie después de varias semanas. El tendón se ha portado muy bien. Tenía miedo de empezar a correr por si me seguía doliendo como antes pero no ha sido así.

He hecho 3 series de 4´ trotando y 1´ caminando + 5´ de trote seguido. Total 20´. Han sido solamente algo más de 3,4 km pero los he disfrutado como hacía tiempo que no lo hacía.

Con el vendaje sigue habiendo una molestia, pero ya no es ese dolor de antes. Por lo menos va a mejor que ya es bastante. Mañana repito lo mismo.

Espero que estos 3 km sean los primeros ininterrumpidos hacia la meta del Ironman de Nueva York del próximo año.

Dejo un video promocional muy bueno de la Maratón de Valencia:

jueves, 13 de octubre de 2011

Mañana 1ª prueba de running

Como loco estoy ya de saber que mañana volveré a correr según me ha mandado Pepe Guillart. Serán sólo 20´ pero ya me sentiré runner otra vez. Son muchos días sin calzarme las zapatillas y chafar asfalto.

Mañana veré que senasciones tengo con el vendaje y si el dolor en el tendón remite o por el contrario sige ahí. Ojalá sea lo primero, pero en todo caso sea lo que sea tendremos una pista más.

Hoy 45´ de estática muy suave en el gimnasio a medio día.

miércoles, 12 de octubre de 2011

Sol y calor.

Estupendo Día de la Hispanidad que ha salido hoy por mi tierra. Un sol más propio de hace un mes y medio que de ahora y un calor que en el momento de escribir estas líneas parece que nos va a acompañar hasta altas horas de la mañana.

Aprovechando este día, el de la onomástica de mi abuela paterna que después de 9 años tanto me sigo acordando de ella, hemos aprovechado para hacer todo lo que hace uno un día de fiesta. Dormir hasta casi las 10:00, comida con la familia, siesta de las largas, paseo por la tarde con la pequeña por Moncófar y por supuesto salida en bici por la mañana para no perder la costumbre.

64 km con Mar a ritmo relajado por Moncófar, Xilxes, Almenara, Canet, Sagunto y Faura. Un placer salir a rodar sin más preocupación que divertirte.

Paradita en Canet para tomar un Coca-cola

martes, 11 de octubre de 2011

Suerte diferente para Eneko Llanos y Virginia Berasategui en el IM de Hawaii

Suerte dispar para nuestros PRO en Kona el pasado sábado. Mientras que Eneko tuvo que abandonar (parecía una buena edición para él ya que desde Texas tuvo mucho tiempo para preparar Hawaii), Virginia acabó en una meritoria 10ª plaza.

Yo perdí la apuesta ya que me la jugué por Andreas Raelert. Quizá una mala gestión del esfuerzo en la maratón le hizo caer al 3er puesto.


lunes, 10 de octubre de 2011

Mi tendón y yo. Capítulo enésimo y espero que final.


A pesar de lo aparatoso del vendaje, estoy muy feliz. Hoy he visitado la consulta  de Pepe Guillart en Valencia. Un monstruo en lo que a fisioterapia deportiva se trata ya que ha tratado y tratado a deportistas de élite de primer nivel.

Después de haberme hecho un riguroso estudio, el primer paso es averigüar la causa de esa hichazón en el tendón y ese dolor machacante.

La primera prueba es esta vendaje. El viernes empiezo ya a correr otra vez después de muchos días. Veremos sensaciones y a partir de ahí seguiremos trabajando. Según la evolución Pepe y Ximo se pondrán de acuerdo para hacerme trabajar.

De momento toco algo el agua y salgo en bici. Ayer salí con Óscar a ritmo suave y encontramos a Mar, Mónica y Maite que se habían acoplado con una grupeta de chicos y chicas bastante numerosa. Continuamos con ellos a buen ritmo y salieron 101 km. Una pasada salir sin presión de ritmos, pulsaciones, km...Ayer sin rumbo. Cuando nos apetecía apretar, apretábamos, cuando no soltábamos. Se me pasó volando y lo mejor que además disfruté en bicicleta.

Foto tomada desde la cola del pelotón. De izquierda a derecha: Mónica, Mar, Maite y Óscar

viernes, 7 de octubre de 2011

FORD IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP HAWAII.


Mañana vuelve el acontecimiento triatlético más importante del año. El Ironman de Hawaii. Ese sitio donde todos soñamos ir algún día, donde sólo los mejores pueden competir.

Para el que no lo sepa, se puede seguir desde http://www.ironmanlive.com/ y también desde http://www.universalsports.com/ a partir de las 17:00 hora española y si no me equivoco saltan al agua a las 18:30.

Yo este año voto por Andreas Raelert. Supercrack. Si vueleve a correr la maratón en 2h40´ como en Roth, va a tener pocos rivales.

Suerte también a Eneko, Virginia y todos los españoles que tengan la fortuna de correr en Kona.

Hagan sus apuestas!


jueves, 6 de octubre de 2011

Importancia del descanso para mejorar el rendimiento deportivo.



Por todos es sabido la importancia capital que tiene el descanso deportivo para una mejora del rendimiento. Es algo que los deportistas sabemos pero que nos cuesta mucho llevar a cabo.

No nos hacemos la idea de perder la forma, engordar, nos produce incluso una especie de remordimiento y nos aflora un extraño sentido de culpabilidad... Cosas de triatletas...

Leyendo en internet, he encontrado un artículo interesantísimo en el que explica muy bien y de forma muy sencilla el valor del descanso y recuperación, y su efecto sobre la mejora del rendimiento, como única vía para asimilar los entrenamientos. Es un texto que habla de jóvenes tenistas, pero es 100% aplicable a todo deportista. Muy interesante, sobre todo los 3 primeros párrafos y la conclusión.

Recomiendo mucho su lectura. Sin duda deja a uno más tranquilo.

Hoy continuando con mis sesiones de mantemiento, he hecho 45´ de estática con bastante cadencia y llegando a sudar un poco.

INTRODUCCIÓN

La recuperación de todos los tipos de fatiga que se producen en el deportista a lo largo de una
temporada es la clave para poder seguir trabajando año tras año. En este artículo intentaremos explicar
porque al igual que programamos las cargas de trabajo, las semanas de competición, debemos tener
programado los descansos que se le dan a los deportistas.

La recuperación es la clave para progresar después de una sesión de entrenamiento, de una semana de
entrenamiento y después de un ciclo de entrenamiento. Popularmente se piensa que se mejora cuando
se entrena, es una creencia debida a la falta de conocimientos en biología, cuando nosotros
entrenamos lo que estamos haciendo es “desgastar” a nuestro organismos a nivel metabólico,
nervioso, estructural, etc. y donde mejoramos es en los periodos de descanso, ya que no solo
recuperamos lo desgastado sino que para adaptarnos “reponemos” por encima del nivel inicial aquello
que hemos desgastado, de ahí que el entrenamiento unido a una adecuada recuperación mejore la
forma deportiva.

Muchas veces cuando los entrenadores hablamos con los padres están muy preocupados de cómo
entrena su hijo, como compite su hijo, pero casi nunca te preguntan: ¿Cómo esta recuperando mi hijo?.
Cuando la clave de entrenamiento, del rendimiento deportivo esta en la recuperación de los esfuerzos
acumulados después de una sesión, de una semana de entrenamientos, de una semana de competición
o de un ciclo de entrenamientos, y como no de una temporada de competición.

TIPOS DE FATIGA

Los tipos de fatiga que se dan en el deporte las deben conocer los jóvenes tenistas, ya que podrán
poner los medios para recuperarlas y por tanto descansar, su adecuado tratamiento sin duda que
facilitará que ese joven deportista disfrute mucho más de la práctica deportiva.

Todos los entrenadores que viajamos con chicos para competir observamos como padres,
entrenadores, técnicos de las federaciones están muy pendientes de los partidos de los jóvenes
tenistas, pero una vez que terminan los encuentros nadie o casi nadie forma al tenista, ser deportista es
mucho más que saber jugar al tenis, ser tácticamente bueno o tener una predisposición psicológica
adecuada para competir, SER DEPORTISTA, es conocer como debo cuidar mi cuerpo y mente para NO
CAER EN FATIGA, y aquí todos los entrenadores debemos formar adecuadamente a nuestros alumnos,
hacer que sean buenos deportistas, no solo buenos tenistas, sin duda no es tarea fácil.

Por tanto el respeto a los medios de recuperación que podemos utilizar para superar las diferentes
fatigas será fundamental para la correcta formación deportiva del joven tenista:

􀂙
después de un partido o semana de competición. Se pierden las sustancias que proporcionan
energía a nuestro organismo así como los elementos que facilitan las reacciones metabólicas
en nuestro organismo.

FATIGA METABÓLICA: Es la que se da después de una sesión de entrenamiento o de varias, y
-
para recuperar después de una sesión o partido de competición. Una buena dieta en
Recuperación: Al perder nutrientes orgánicos e inorgánicos su reposición será la clave
hidratos de carbono (pasta, arroz, patatas, legumbres….) y una buena hidratación con
sales (sodio, potasio, calcio, magnesio, etc…) facilitaran la recuperación del deportista.

Cuando viajo con jóvenes tenistas es muy difícil convencerles de la importancia de este
factor, pero todos deben tener presentes una característica de nuestro organismo:

Después de una hora después de haber finalizado el ejercicio físico nuestro organismo
puede reponer hasta el 80% de los hidratos consumidos durante el ejercicio, una vez
pasada esa hora, tardaríamos 24 horas en reponer la misma cantidad. Por tanto tomar
una bebida energética, reponer el peso perdido durante el ejercicio en líquido y tomar
una ración rica en hidratos una hora después de haber finalizado el entrenamiento o la
competición será la clave para superar la fatiga metabólica.

􀂙
definitiva es una fatiga nerviosa. La fatiga en tenis afecta a la técnica como todos sabemos,
¿Por qué? Porque nuestros programas motores no son otra cosa que la información nerviosa
que le dice a nuestros músculos cuando se deben contraer y cuando relajar, una derecha, un
revés, etc. son en definitiva una secuencia motora en donde una serie de músculos se contraen
y relajan para producir un movimiento. Por tanto cuando acumulamos horas de entrenamiento
y competición nuestro sistema nervioso deja de procesar la información motora
adecuadamente.

-Recuperación: El sistema nervioso se recupera gracias al descanso de 24 a 72 horas
después de sesiones de Pliometría o de fuerza máxima, gracias a un adecuado descanso
( 8 a 10 horas de sueño), terapias de relajación (hidroterapia, masaje, técnicas de
relajación, etc.), a la vez que una adecuada dieta.

De nuevo debemos comentar la falta de cuidado de los jóvenes tenistas de estos
factores. Una buena rutina de estiramientos al finalizar el entrenamiento y la
competición facilitaran la recuperación del deportista. Por otro lado es fundamental la
hidroterapia, es decir la ducha después de un entrenamiento o de una competición, es
quizás la primera fase de una buena recuperación, esta debe ser a los 5-15 minutos de
haber finalizado el trabajo, y durar al menos 5 o 10 minutos, otros medios de
hidroterapia son aún mejores, jacuzzi, baños turcos, etc.. pero están alejados a nuestras
posibilidades cuando viajamos a competir. Sin embargo todos vemos como terminan
sus partidos o entrenos, no estiran y además no se duchan hasta llegar al hotel, por
tanto su recuperación nerviosa no se produce adecuadamente. El sueño, sería la tercera
pieza de la recuperación nerviosa, durante el sueño se segrega la hormona de
crecimiento en la fase del sueño de onda lenta, es decir se segrega de forma rítmica y a
intervalos de dos horas, por lo que un sueño profundo de 8 horas será la mejor manera
de recuperarnos de la fatiga nerviosa. Pero también tenemos aquí problemas cuando
viajamos con jóvenes tenistas, jaleo en las habitaciones, se duermen tarde (12:00 a las
01:00) y generalmente se deben levantar a las 07:00 o las 0.8:00 para desayunar en el
hotel, duermen mal y menos de 8 horas por lo que van acumulando fatiga nerviosa. En
definitiva les debemos inculcar una buena rutina de estiramientos, buenos hábitos de
higiene y un escrupuloso respeto a las horas de sueño.

FATIGA NEURONAL: esta se puede dar a nivel del sistema nervioso periférico y central, en
􀂙
joven tenista. Las competiciones, los exámenes, la vida familiar son situaciones que afectan
psicológicamente al joven tenista. Deportistas que presentan este tipo de fatiga tiene una baja
autoconfianza, una baja autoestima y presentan cambios de actitud y comportamiento hacia su
entorno. Este tipo de fatiga está muy presente en nuestro deporte y más en jóvenes, presiones
de entrenadores, de padres, de sus propios compañeros de entrenamiento hacen que el
deportista vaya acumulando fatiga psicológica.

FATIGA PSICOLÓGICA: El pensamiento propio, sus emociones y factores sociales afectan a
-
buena relación entre los componentes del grupo de entrenamiento facilitaran que no
se acumule este tipo de fatiga, variar las sesiones de entrenamiento, cambiar de lugar
de entrenamiento serán la clave para evitar esta fatiga psicológica. Una buena
formación deportiva de los padres y del entorno del jugador a la vez que una adecuada
formación del entrenador del jugador facilitaran no generar estrés en el joven
deportista.

Recuperación: Un buen clima de entrenamiento es la clave para evitar esta fatiga, una
􀂙
franjas horarias, tipos de comida, etc… que se ven obligados a sufrir los tenistas que compiten
por todo el mundo.

FATIGA AMBIENTAL: Este tipo de fatiga es debida a los múltiples viajes y cambios climáticos,
-
competición es fundamental, te debes adaptar al Club, a sus pistas, a los horarios de
las comidas, a la distancia del hotel al Club, etc… Todavía seguimos viendo como
existen jugadores que llegan al club 5 minutos antes del partido, eso genera estrés. Lo
adecuado es llegar con tiempo suficiente, calentar física y psicológicamente para el
partido y una vez que se ha conseguido, comenzar a competir. Por tanto, si compites
en tu región debes llegar 1 ó 2 horas antes del comienzo del partido al club, si se
compite en tu país se debe llegar un día antes a la ciudad, y si compites fuera de tu
país al menos con 2 ó 3 días de antelación al comienzo del Torneo para evitar la fatiga
ambiental.

CONCLUSIONES

Como podemos comprobar el DESCANSO, la recuperación en su sentido más amplio son la clave para
una adecuada formación de un joven deportista, por lo que se deben programar igual que programamos
los entrenamientos: sus rutinas de estiramientos, sus hábitos de higiene, sus hábitos alimenticios, sus
días de descanso pasivo y activo, sus semanas de recuperación, sus periodos de descanso entre
temporadas, etc., y lo que es más importante debemos formar a nuestros alumnos en la importancia de
todos estos elementos si quieren llegar a ser unos buenos deportistas.
En definitiva todos los jóvenes tenistas deberían tener muy claro la importancia de un adecuado
DESCANSO:

1. Entre sesiones o partidos: Correcta reposición de líquidos y nutrientes. Adecuada rutina de
estiramientos y utilización de medios de recuperación, ducha, masaje, relajación, etc.

2. Entre días de entreno o competición: Respeto a las horas de descanso.

3. Entre ciclos de entrenamiento o ciclos de competición: Días descanso pasivo o activo según el
caso. Cambio de lugares de entrenamiento, de sparring, etc.

4. Entre temporadas: Descanso pasivo, realización de otras actividades deportivas, actividades
diferentes a las de todo el año, desconexión total con las rutinas que giran alrededor del tenis,
etc.

Podemos concluir que la clave en la progresión de un deportista estará en un TRABAJO DURO, UNA
EXCELENTE RECUPERACIÓN lo que facilitara un ALTO RENDIMIENTO.

Recuperación: la presencia tres días antes o en tu país un día antes de que comience la
Trabajo duro: Más de 500-1000 horas de trabajo anual.

Recuperación: Cuidado de todas la medidas que supercompensen esas horas de trabajo

Alto rendimiento deportivo: Predisposición mental a conseguir un alto aprendizaje y rendimiento.

martes, 4 de octubre de 2011

Final de la temporada 2010-2011


Después de mucho meditar con Ximo y mi mujer, y con cierto dolor de corazón por no acabar como quería, he tomado la decisión de finalizar ya la temporada.

Estoy contentísimo de los resultados obtenidos, pero me quedo con el mal sabor de boca de no hacer el Campeonato de España que me hacía ilusión.

El cambio de fecha me imposibilita totalmente el ir a Orihuela ya que tengo un viaje que no puedo posponer.

A pesar de eso, lo dicho, estoy muy contento de los resultados, ya que no me imaginaba el año pasado por ahora, los logros de esta temporada.

He competido poco ya que por mi trabajo y familia no tengo más fechas pero el resultado ha sido satisfactorio.

Empecé el año haciendo la única carrera de running que he hecho este 2011, la Media Maratón de Sagunto en Enero, con 1h22´. Luego llegó el 1/2 Ironman de Elche, que es la carrera de la que menos contento estoy. Llegaba de un viaje y la preparación no fue la ideal. Acabé con 4h59´. Después llegó el Half Challenge de Calella en Mayo en el que sí rendí a buen nivel acabando en 4h41´. Ya estaba cerca del gran objetivo del año que era el Ironman de Roth en Julio. Allí conseguí ser SUB 10 horas en ironman, con 9h58´, para mí algo impensable hace no mucho tiempo y algo que me llena de orgullo. Ese día toqué el cielo, cruzando meta con Mar y Daniella. Luego de esto y escaso de fuerzas intentaba preparar el Campeonato de España. Nada de competición a excepción de una travesía en compañía de familia y amigos con 25´en 1.500 y los relevos del domingo pasado en el Half de Canet.

Lo positivo es que voy a curarme la tendinitis. Ya he ido a Fernando, mi médico y me ha dado reposo. Llevo ya varios días sin correr y estaré alguna semana más. El lunes visito a un prestigioso fisio en Valencia para ver que solución ponemos.

Este més de Octubre lo voy a dedicar a hacer lo que no hago normalmente y que no es otra cosa que estar con mi mujer y mi hija más tiempo.

He hablado con mi jefe, Ximo y haremos natación y bici en plan más relajado pero si abandonarlo, para no perderlo todo y poder empezar en Noviembre a entrenar bien. Quiero descansar un poco y oxigenarme mentalmente.

Empezaremos a planificar el año que viene con un objetivo claro: IRONMAN DE NEW YORK!! Tengo mucha ilusión en el y tiempo de sobra por delante para prepararlo como se merece.

Así que hoy acaba una gran temporada para mí y hoy mismo empieza la siguiente en forma de descanso, recargando las pilas y preparando el coco para lo que viene.

Seguiré informando como es habitual de todos los movimientos, objetivos y medios para conseguirlos durante este més importantísimo para el buen rendimiento en la temporada 2011-2012 que ya empieza para mí. 

lunes, 3 de octubre de 2011

Triatlón de Canet. Campeones en relevos.


Buen día el que vivimos ayer Rubén, Vicente y yo. Teníamos muchas ganas de ir a Canet y competir en la modalidad de relevos, era la primera vez.

Madrugón de los buenos y a poco más de las 7:00 de la mañana ya estábamos en Canet. Vicente nadaba, yo hacía la bici y Rubén corría.

Llegamos y nos cruzamos con los otros equipos de relevos y empiezan las especulaciones y las predicciones. Te parece que todos van a correr más que tú.

Según lo previsto a las 08:00 salta Vicente a las aguas de Canet. Tuvo un mal día y lo pasó mal dentro del agua con mareos y demás. El mar estaba un poco movido para más Inri. La distancia también era un poco más larga. Habían algo más de 2.000 metros.

A pesar de los contratiempos sale del agua y me pasa el relevo. En ese momento veíamos complicado llegar a ganar ya que el primero nos llevaba 8´ en el momento que empecé a pedalear.


De todas formas salí decidido a recortarle tiempo. Eran 4 vueltas de algo más de 24 km cada una para hacer un total de 98km.

En cada vuelta habían 3 giros de 180º, lo cual nos permitía cruzarnos 3 veces cada vuelta y así saber cuanto le iba recortando.

Hasta el final de la primera vuelta no sabía muy bien como iba. Vi que le había recortado un minuto, y eso me dio mucha fuerza y tuve claro desde ese momento que le iba a ganar tiempo en todas las vueltas. Eché números y pensé que le tenía que dejar una desventaja a Rubén de no más de 2´.

En la segunda vuelta empecé a encontrarme bien. Ya estaba caliente y puse un ritmo bastante bestia para ir a la caza del primero. Nos íbamos cruzando y le iba ganando terreno, cosa que él iba viendo.

Al final de la 2ª vuelta ya me lleva 6´. Sigo encontrándome bien y apretando un poco más. Empieza a hacer aire pero yo no bajo la media. En uno de los cruces veo que ya no hace la misma cara. Al final de la 3ª vuelta, en el km 73 le recortado 2minutos más con lo que lo tengo a 4´sólo.

Me crezco y a sabiendas que ya es la última, lo doy todo para intentar dejar una desventaja "asequible" para Rubén. Voy a más y al final del tramo le recorto algo más de 2´, dejando la desventaja en 1´55´´ más o menos.


Y nuestras seguidoras siempre con nosotros!


Muy contento le doy el relevo a Rubén que me dice: "El primer puesto es nuestro" y se lanza a correr como un poseso. Empieza a apretar el calor.

Son 4 vueltas de algo más de 5 km para sumar un total de 21. En la primera vuelta vemos que va a ser una batalla dura. El primero corre muy bien y se le ve muy suelto pero a Rubén se le ve muy fuerte y con ganas.

En el primer 5.000 le recorta 15´´. No es mucho pero es una señal que va a más. Le vamos cantando los parciales al paso por delante nuestro. En el segundo 5.000 le baja 30´´. No es que el otro ha desfallecido ni mucho menos, es que Rubén se enciende por momentos. En la tercera vuelta la diferencia ya es de unos 50´´. Empezamos a ver que lo va a coger. En el último 5.000 la diferencia ya era de menos de 30´´ y ya lo divisa a lo lejos. En el 18 lo caza y el otro lo intenta seguir. O rebienta uno o el otro. Cambio de ritmo magistral y se lo deja atrás. Entra en meta con una soberbia marca de 1h21´. Al poco entra el segundo, a unos escasos 15´´ pero que son suficientes para ser 1º.

No habíamos hecho nunca relevos y la verdad es que es muy divertido y muy emocionante. Seguro que repetimos.



sábado, 1 de octubre de 2011

Sector ciclista Triatlón Canet


Esta mañana he ido a dar la vuelta de reconocimiento del sector ciclista del Triatlón de Canet que es lo que me toca hace a mí mañana ya que compito en relevos.

Al final son 4 vueltas de algo más de 24 km, con lo que saldrán unos 98km.

Va a ser complicado. El circuito es llano completamente, pero al principio y final de cada vuelta, hay alrededor de unos 3 o 4 km urbanos con muchas rotondas en las que hay que girar 120º en varias de ellas. En todos esos tramos no se puede ir acoplado.

Hay también 3 giros de 180º en cada vuelta, y un par de ellos muy dificultosos con poco espacio para hacer el giro. En uno de ellos bajamos de un puente, con lo que las velocidades serán importantes.

Otro detalle que veo conflictivo es que al ser 4 vueltas, será un desfiladero de bicicletas y habrá que ir con ojo con los doblados.

Lo positivo es que la carretera es bastante buena en general y cortada al tráfico, así que en los tramos de rectas se puede ir muy rápido.

Lo más positivo de todo es que tengo ganas de pedalear y de hacer volar a la SHIV!!

Mañana contaré como ha ido la cosa.