martes, 29 de mayo de 2012

Crónica Half Challenge Calella. 4h28´ + 5´ de regalo.

Aún con cierto resquemor e irritación por lo sucedido en Calella me decido a escribir ya los hechos.

Llegaba con mucho entrenamiento, mucho volumen. Entrenamiento que no es específico de un distancia B, ya que esto no lo contemplábamos como un objetivo si no como una oportunidad de ver como estaba de forma en mi primer triatlón del año. Trabajo había de sobra. Ximo una vez más se había pegado una buena currada conmigo. Desde luego he de decir que ha dado en la tecla correcta conmigo una vez más. Gracias Míster.

Entre semana supercompensé bien y conforme se acercaba el fin de semana me iba encontrando mejor. El viernes antes de partir hacia Calella rodé 1h en bici y corrí 30´ encontrándome fabuloso.

No me gusta hablar de tiempos antes de la carrera, pero mis personas cercanas sabían que bajar de 4h30´ me lo había puesto como una obligación ya que estaba para ello y sabía que si tenía el día incluso podía bajar de 4h25´.

Cargamos el coche a tope de equipaje y nos vamos Mar, Daniella y yo. Por la tarde llegamos y allí y nos encontramos con Salva, Esther y las niñas y Fran y Leti con sus nanos. Venían a reconocer el circuito para el Challenge que correrá Fran y a vernos correr a nosotros. Sin duda lo mejor es volver a juntarnos otra vez y pasar un fin de semana estupendo.


Por la noche llegaban Míchel y Maite y poco después Rubén y Pau. La expedición al completo ya estábamos en el cuartel.

Sábado a las 07:00 ya estamos nadando en el mar. Agua fría y mucho viento. 20´de nado y luego desayuno. Salimos a rodar en bici por el circuito junto a mi amigo Ferrán Pintor que vino desde Barna a rodar un rato con nosotros, un crack en la bici y sin ella, un estandarte del Team Where Is The Limit y Óscar Iglesias, un ciclista de 16 años que va a dar mucho que hablar próximamente. Ánimo campeón, el futuro está en tus manos. 42km de bici en los que me di cuenta que estaba perfecto y que iba a rodar bien al día siguiente. Buenas premoniciones.

Luego paseo, comida y a por el dorsal y check in de la bici. Vuelta al hotel, siesta, cena, tertulia y a dormir. A las 06:00 para arriba, bastante descansado. Desayuno y a boxes.


Mi salida era a las 08:15. A las 08:00 llegan Mar, Daniella, Salva y el resto de la expedición. Agradezco a Salva que fue contando en directo por mi twitter todo lo que iba haciendo. Con videos incluídos. Se puede ver en mi Facebook y en mi Twitter @daniperiscamps. Gracias Salva por la currada y por estar siempre ahí animándome y dándome esos consejos que me hacen mejorar mucho como triatleta. Siempre un referente para mí.

8:15 me pongo en primera fila y el objetivo era mejorar los 31´ del año pasado. Este es el segmento que peor se me da (bastante mal, por cierto). Saltamos al agua, nado bastante limpio, pocos golpes y a bracear. Hasta la primera boya todo bien. Giro, continúo nadando con un grupo y a la que me doy cuenta nos hemos torcido. A rectificar el trazo y perdida de tiempo. Giramos y no se como pero vamos todos haciendo eses. Un nado fatal, haciendo más metros de los que tocaba y por consiguiente 34´ en el primer tramo. Fatal pero me consuelo pensando que aún queda mucha carrera y además los tramos que mejor se me dan.

Cojo la bici y voy muy decidido a volar. Pero como el domingo no tenía que ser mi día, en el km 1, bache y pierdo los bidones y se me sale la cadena (hay video de esto en mi FB y twitter). Bajo de la bici, la pongo y sigo adelante. Otro minuto perdido…

Cojo rápido el ritmo y me doy cuenta que va a ser mi día en bici. Rodando por encima de 40km/h con facilidad y con bastante cadencia para no cargar la piernas. Voy pasando muchas bicis. Sigo rodando muy rápido y cada vez más a gusto.

Todo bien hasta que debido a la estrechez de la carretera y la cantidad desmesurada de bicicletas rodando, se empiezan a generar tapones, enredos y grupos. El año pasado ya sucedió lo mismo.

Es un circuito cerrado, son 21 km de ida y otros tantos de vuelta por el mismo sitio y así dos veces. Con lo que en la segunda vuelta ya te juntas con los que han salido detrás de ti.

Cada vez hay más bicis y los enredos, tapones y grupos son mayores, incluso es complicado rodar acoplado ya que tienes que estar frenando y esquivando continuamente. Hay jueces que entienden que no podemos hacer mucho más. Yo sigo rodando muy fuerte, voy a hacer 2h20´en bici y meterme una media de 38km/h por lo menos.

Por el km 80, aparece una juez que no es digna de considerarse tal y empieza a sortear tarjetas amarillas, sin pararse a mirar que ni podíamos adelantar, ni a veces frenar y que estabas más preocupado de ir sorteando bicis que de la carrera en sí.

Pues una de esas tarjetas me tocó a mí. Me toca parar en el penalti box 5´ y con ello me destrozan la carrera; carrera que empecé mal por meritos propios como fue en mi pésimo nado, pero que conseguí enderezar también por mis propios medios y con posibilidad de hacer la carrera de mi vida, pero que gracias a una juez que no quiero calificar porque no se merece más protagonismo (ya tuvo suficiente en la carrera…), se me fue al traste en un momento. Más contratiempos…hoy no era el día. Hay un vídeo que dejo a continuación en el que me cazó Salva, que como irrefutable prueba gráfica se ve como intento pasar bicis entre la aglomeración, incluso voy levantando el brazo víctima de la impotencia. Adelantando por fuera y casi teniendo que rebasar la línea. Una imagen vale más que mil palabras.

video



Sigo completamente desmotivado a meta, con intención de retirarme. No estoy de humor. He perdido mucho tiempo porque esos 5´ no son 5´, son más entre que paras, sales e intentas coger el ritmo, imposible de hacerlo en 10km. Conforme me pasa a mí nos pasa a muchos y algunos con gesto de rebeldía no pararon en el penalti box y fueron posteriormente descalificados.

Llego a la T2 y decido correr y pensar que es un entrenamiento, amén que tengo que puntuar para asegurar la plaza para el Campeonato del Mundo de Vitoria. Ya he encontrado la motivación.

Me encuentro muy entero físicamente. Cuando empiezo a correr llevo 3h3´ que en realidad sin la injusta sanción serían 2h58´. Me motivo pensando que si corro en menos de 1h30´ la media maratón conseguiría bajar de 4h30´.

Empiezo a correr y voy como un tiro, tengo que contenerme y me pongo a 4´10´´/km más o menos. Se que ese ritmo me vale. Hace calor pero lo soporto bastante bien. Bebo isotónica en cada avituallamiento. Hasta el km 10 voy bien y ahí me viene el primer y único bajón físico. Hasta el 14 empiezo a perder renta y me voy a 4´20´´/km pero vuelvo a animarme y me pongo otra vez al ritmo inicial. Recupero la renta. Del 15 al final voy muy a gusto ya que lo veo cerca y mis piernas responden perfectamente.

Entro en meta corriendo la media maratón en 1h29´ y con un tiempo total de 4h28´ que gracias a la amable señorita se convierten en 4h33´.

Lo que podía ser un gran resultado se ve desfigurado por el desafortunado incidente pero como hay que extraer las conclusiones positivas, me quedo con he estado fenomenal en bici y corriendo. No he acusado el esfuerzo del nado en la bici, ni este en la carrera a pie, resultando muy fácil la carrera y sin padecer apenas nada. He sido capaz de rodar rápido y correr a los ritmos que pensaba sin mucha dificultad.

Cómo bien me dijo mi compañero Xavi, que por cierto hizo una gran carrera (como siempre), lo tengo ahí. Por mala fortuna se ha quedado en lo que se ha quedado, pero mi rendimiento está por encima del resultado.

He mejorado con creces las 4h41´ del año pasado y sé que puedo y que voy a mejorar más en los 3 segmentos.

Ahora tengo otro extra de motivación que es el quitarme la espina del domingo. Me van los retos y las dificultades y esto va a hacer que me esfuerce más si cabe.

Es justo lo que necesitaba, así que no tengo más que agradecer a esa señorita su gesto conmigo, ya que esto me ha hecho más fuerte y me da más ganas de seguir mejorando.

Gracias!

Aprovecho para felicitar a Míchel y Rubén por la carrera que se marcaron y para decirles que ha sido un fin de semana muy bonito. Hay que repetirlo pronto.

Y ya para terminar, quiero volver a plasmar en esta crónica, que estas líneas no existirían si no fuera por Mar. Mi supporter número 1 y la persona en que se sustenta TODO. Gracias mujercita. A tí y a mi nueva seguidora de lujo que es mi hija.

jueves, 24 de mayo de 2012

Todo preparado para el HALF CHALLENGE CALELLA


Ya todo preparado para marchar mañana por la mañana después de entrenar hacia Calella.

Una prueba que me gusta mucho y considero importante en el calendario. Una buena oportunidad para ver en que estado me encuentro a 2 meses y medio vista del Ironman de Nueva York con el fin de ver que tenemos que machacar y corregir.

Por razones laborales y familiares, este es mi primer triatlón de la temporada y sólo hacemos un pico de forma que coincidirá con el Ironman a mitad de Agosto. Con esto, no llego a 100% de forma pero creo que sí que llego en una forma óptima para hacer una carrera satisfactoria.

Muchas ganas de ir a disfrutar de la carrera y del fin de semana que además compartiremos con nuestros queridos Salva, Esther, Mónica y Silvia que vienen para apoyarnos.

Salva, mi padrino en larga distancia y persona que admiro profundamente y en la cual no dejo de fijarme, me hace de talismán y mde da ese empujón y pluse de motivación que me hace falta siempre y esos sabios consejos pre carrera que tan bien me funcionan.



La suerte está echada!

miércoles, 23 de mayo de 2012

Más de 6.000 visitas al mes. GRACIAS!!


Las visitas al blog siguen creciendo. Paso con creces las 6.000 visitas mensuales. MUCHAS GRACIAS a todos los que se asoman por aquí.

Es un orgullo para mí saber que a alguien le puede interesar lo que aquí se cuenta, que no es otra cosa que mis historias deportivas, la búsqueda y a veces logro de un reto y que me gustaría que le pueda servir a alguien como motivación a conseguir el suyo.

Sigo con mi supercompensación. Un poco preocupado porque me noto muy espeso y cargado todavía. Será normal por todo el volumen que llevo acumulado y por los nervios pre competición.

Hoy sesión suave de natación en la piscina con el neopreno y un calor bestial y 50´ de running por la tarde muy suaves con muy malas sensaciones al principio y acabando un poco mejor.

martes, 22 de mayo de 2012

Mimándome

De bajada total, intentándome recuperarme de la fatiga. A día de hoy sigo bastante cansado y me va a venir justo el llegar descansado.

Estoy entrenando con mucho cuidado para recuperarme activamente. Hoy 40´ de pesas en el gimnasio con poco peso y mucha repetición y por la noche 1h20´con la cabra suave.

No sólo estoy intentando recuperarme del cansancio sino que también estoy mimando bastante las articulaciones. Ideal me están resultando los masajes diarios de HIALSORB SPORT.

Todo es poco.

lunes, 21 de mayo de 2012

Lance vence en el 70.3 de Florida. GRANDE



El gran Lance vence apabullantemente en el medio Ironman de Florida. Su primera victoria desde la vuelta al triatlón y presumiblemente no será la última.

Salió del agua en 24´, voló en bici haciendo una media de más de46km/h y corrió la media en 1h15´... Simplemente impresionante.

Seguro que dará qie hablar en Niza. Y en Kona!

Yo empiezo la bajada para el domingo. 50´ swim a medio día y una rodada de running de 1h10´ suave. El trabajo ya está hecho.

GO LANCE GO!

domingo, 20 de mayo de 2012

Acumulando fatiga





Me empiezo a notar ya cargado y viendo que ya me cuesta bastante realizar los entrenamientos. He acumulado mucha fatiga.

No solo los entrenes me han llevado a esto.  Muchas horas de trabajo, pocas horas de sueño y la vida familiar hacen que uno llegue antes a este estado y no pueda entrenar más volúmenes y de más calidad.

Estoy satisfecho y contento porque sé que lo doy todo. Ni puedo entrenar más ni mejor. Dentro de mis limitaciones como triatleta, aprovecho todo lo que puedo el tiempo y por ello estoy tranquilo. Lo que ha estado en mi mano lo he hecho.

Siempre queda el recuerdo de algún entrenamiento importante que no has hecho por alguna razón, pero en el global he sido regular. Ya se sabe que esto de la larga distancia no es un examen que se estudia la noche antes y que premia a la regularidad.

Mañana ya último entrene y a partir de ahí a recuperar y supercompensar con la intención de llegar con un nivel óptimo el próximo domingo y poder darlo todo.

Ayer sesión de gim y de running. 1h48´ con series de cuestas largas que efectivamente se me hicieron muy largas. No pensaba que pudiera hacerlas según el plan ya que venía bastante agobiado y mucho menos pensaba que el entrene de hoy fuera a salir.

Tocado pero he podido salir airoso. 20x100 en piscina con un poco de técnica también + 2h30´ de bici con las pulsaciones muy bajas + 15km running con sufrimiento al final.

Mañana última sesión y a empezar a recuperar con las consiguientes cábalas y dudas que genera la pre competición.

Cómo me gusta esta sensación.

Vamos!

jueves, 17 de mayo de 2012

VALENCIA TRIATLON 09/09/2012


Inscrito en el Valencia Triatlón de distancia olímpica del próximo 9 de Septiembre. No es mi distancia, ni entreno para ello, pero me apetece mucho hacer este triatlón para acabar la temporada.

El Ironman de New York es el 11 de Agosto y ahí daremos por concluida la temporada. De ahí hasta Septiembre que pararé completamente un tiempo que aún tiene que estipular el míster, me voy a dedicar a hacer todo tipo de pruebas cortas que hagan por mi tierra y que me apetezcan, bien sean en forma de triatlones cortos, travesías a nado, carreras de running...

Sólo por el mero hecho de divertirme, pero sin rutinas de entrenes, ni umbrales, ni marcas ni nada parecido. Pura diversión. Así que allí estaré si no pasa nada. Por cierto, si alguien lo está pensando y no se ha inscrito todavía que se de prisa que están volando.

Y hasta entonces pues tengo que seguir con los entrenes. Hoy buena sesión de natación apretando y 1h30´con la SHIV con cambios de ritmo fuertes. Estoy cansado y deseando que llegue el lunes para empezar a recuperar para el domingo en Calella. Hasta entonces aún me quedan 3 días más.

miércoles, 16 de mayo de 2012

EXTREME MAN 226 BY ARTROACTIVE SALOU


Muchas gracias por la invitación de Bioiberica al EXTREME MAN 226 BY ARTROACTIVE en Salou el próximo 03 de Junio.

Una gran prueba con una organización acorde a los eventos EXTREME MAN. Distancia Ironman sólo apta para valientes.

Por un compromiso el día anterior no podré asistir. Una lástima ya que además lo tengo muy cerca de casa y no he corrido todavía un Ironmaa en España. Lo apunto para próximas temporadas.

martes, 15 de mayo de 2012

Animo Josef. Lo conseguirás.




Un golpe de calor ha impedido que Josef  Ajram no haya podido completar su reto de correr 7 ironmanes en 7 días. Con ese calor no se puede ni salir a la calle.

Desde aquí aprovecho para mandarte ánimos. No tengo dudas de que lo volverás a hacer y con éxito.

Hoy por mi parte, mala sesión de piscina a medio día pero buena de running por la noche con 1h21´ divididos en 3 bloques. 1 de cambios de ritmo en aeróbico alto, otro de 8x250metros con recuperación de 30´ y un último de ritmo controlada.

Calella ya está ahí! 

domingo, 13 de mayo de 2012

Gracias BIOIBERICA por hacerme estar SIEMPRE EN PLAY




Muchas gracias a BIOIBERICA y en la persona de Cris Martínez por cuidar tanto de mí. Recibido el pack con ARTROACTIVE, TENDOACTIVE e INMUNOACTIVE.

Después de un mes tratando con estos productos, ratifico mi opinión, he notado una mejoría tremenda y no dude en contactar con Cristina para contárselo. Gracias Cris.

Ahora estoy comenzando lo "serio" en cuanto a preparación y no me puedo permitir el lujo de parar. Tengo una preocupación menos (que me ha dado mucha guerra...) y eso es importante y una gran tranquilidad.

Por cierto mañana comienza la última semana de carga para el Half Challenge del 27 de Mayo. Último esfuerzo para llegar en condiciones óptimas a mi primera competición de la temporada. A 3 meses de mi objetivo, que no es otro que el IM de New York y el Campeonato del Mundo, sé que no voy a estar al máximo pero va a ser una prueba importante para ver donde estoy actualmente y con ello girar el timón hacia la dirección correcta, siempre por supuesto dirigido por el comandante de la nave, Ximo Villanúa.

Hoy 3 horas con la cabra y 1h45´ de runnig padeciendo una barbaridad bajo un sol insufrible. He dejado alguna foto como muestra de ello en mi Facebook.

viernes, 11 de mayo de 2012

3 meses para el IRONMAN de New York. Lo quiero YA.



3 meses es lo que falta a partir de hoy para mi gran objetivo del año, para el que llevo 360 días preparándome.

La verdad es que no le temo en absoluto. Puede ser mi 3er finisher y ya sé lo que me espera. Sé a que me va a someter el IM. Lo que sí le tengo es el respeto que nunca hay que perderle a la distancia reina del triatlón, a la prueba por excelencia de 1 día.

Más me preocupa el tema logístico de envío de bicicleta y demás que el IM en sí. Será definitorio que sepa leer la prueba y no me deje llevar por esos momentos de éxtasis que te hace vivir el gran gigante y que luego te pueden chafar con todo su peso. Para eso me tiene que servir la experiencia de Zurich y Roth.

Lo que sí que es cierto es que estoy ansioso por llegar. Querría que fuera mañana y eso es una buena señal.

IM es algo muy grande, una forma de vivir la vida. Más allá de los tiempos y de las marcas, es la ILUSIÓN de todo un año, la culminación a mucho esfuerzo, un día de fiesta. Lo dicho, una manera de vivir.

Cuelgo una canción que estoy deseando escuchar allí con Mar y Daniella y que con tal belleza no podía estar inspirada en otra ciudad que no fuera NEW YORK.

SEE YOU SOON NY!



Hoy recién llegado de viaje, con 10 horas de vuelo, no me lo he pensado y por necesidad me he ido a entrenar. Necesario para volver en si. Cuando llego de viajes largos mi cuerpo me pide actividad para volver a sentir como circula la sangre y para sentirme vivo otra vez.

Han salido 7,5 km de running, 45´de fuerza máxima en el gimnasio y 1.600 metros de piscina con técnica. 

Vamos!!

miércoles, 9 de mayo de 2012

Ecuador del viaje a Kazakhstan

A mitad ya de mi viaje en Kazakhstan. Hasta esta mañana he estado en la moderna Astana y ahora y ya hasta que me vaya voy a estar en la verde y montañosa Almaty, a muy pocos km de la frontera con China y Kirguizstan. Después de 2 días de mucho viaje, vuelos, trabajo y un jet lag que no me ha dejado hasta ahora, he podido volver a entrenar. Indoor, en el gimnasio del hotel pero entrenar al fin y al cabo. Ha salido una hora de estática a ritmo regenerativo y 33km, con sudada importante, seguidos de 1h20' de running con cambios de ritmo, alguno bastante fuerte. 17'4km en la cinta que no han resentido en absoluto mi tendón de Aquiles, lo cual me sorprende y a la vez me alegra. Estoy soportando bien las cargas y en condiciones poco favorables. Algo tiene que ver el Tendoactive y Artroactive que se han convertido en mi escudo. Debido a problemas con los servidores no puedo colgar fotos en el blog pero si que he dejado alguna en mi Facebook y en mi twitter @daniperiscamps.

domingo, 6 de mayo de 2012

Mañana a Kazakhstan


Mañana otra semana de viaje. Esta vez a Kazakhstan donde siempre voy de buen gusto.  

Hoy acabo una semana en la que he sufrido mucho el cansancio, la fatiga y donde me ha resultado muy complicado el seguir el plan marcado por el míter.

Semana complicada en la que he pagado el esfuerzo de la carrera del sábado y las cargas que ya arrastraba. Aún así he acumulado mucho km de bicicleta, sesiones de gim y piscina. En el tema da la carrera a pie hoy he empezado a sentir mejor, viendo por fin subir las pulsaciones y haciendo una transición después de la bici en la que he podido marcar un 10000 a 4´/km.

La semana que bajada era la que empieza mañana, ya que debido al viaje y trabajo, el lunes y martes no podré entrenar nada.

Estas cosas pasan cuando se juntan muchos entrenamientos, competiciones, madrugones, trabajo y vida familiar. Al final uno hace todo lo que puede y eso me hace estar tranquilo. A veces no se puede más.

Espero que esto no merme la puesta a punto para el Half Challenge the Calella del próximo 27 de Mayo.

miércoles, 2 de mayo de 2012

10 días para el Red Bull 7Islands





http://www.redbull.es/cs/Satellite/es_ES/Video/Red-Bull-7-Islands---Teaser-021243199471602

10 días para el gran reto de gran cazador de retos. 7 ironmanes en 7 días... ¿Límites?

Suerte Josef!

Sigo con mis dobles sesiones aunque la media maratón del sábado me ha dejado tocado. Hoy sesión de gimnasio a medio día y de running por la noche. Me falta gasolina.