miércoles, 31 de agosto de 2011

Otra sesion agonica de gimnasio

Continua la dificultad para entrar en el blog. No puedo colgar  fotos (esas típicas de los gimnasios que visito...) ni contestar comentarios. Solo meterme en las entradas y escribir. Ya colgare las fotos a la vuelta. En el facebook hay alguna.

Sesión matadora en el gim acabando a las 22:30. 1 hora de bici en  la estática donde han salido 34, 4 km seguido de 1 hora de running en la cinta. Para rematar la sudada 40' de ejercicios  de fuerza con peso del propio cuerpo.

La verdad es que a estas alturas de temporada y con las fuerzas escasas ya no se enfrenta uno a estas sesiones tan alegremente. Entrenamiento psicológico de verdad.

Ecuador del viaje en Kazakhstan

Muchos problemas para entrar en blogger en Kazakhstan. Ahora por suerte me deja entrar.
Ire escribiendo mientrastanto e facebook.

Ahora estoy en el aeropuerto de Astana. En menos de una hora vuelo a Almaty. 
Esta tarde sesion de entrenamiento en gim otra vez...

lunes, 29 de agosto de 2011

Dia de viaje y descanso

Hoy toca viajar. Estoy en el aeropuerto de Frankfurt desde hace 4 horas y aun me quedan 2. Todo el dia sentado.

Llegare a Almaty a las 06:30 hora local, asi que hoy descanso.

domingo, 28 de agosto de 2011

Mañana a Kazakhstan


Vuelvo a salir de viaje mañana. Esta vez a Kazakhstan hasta el próximo viernes. Cierro una semana de subida rara en cuanto a sensaciones. La fatiga sigue ahí y combino entrenamientos satisfactorios con otros que me cuestan y me desaniman.

Luces y sombras en estas semanas donde a mi cabeza le cuesta ponerse el mono de trabajo y tirar de sufrimiento. La temporada está siendo larga y dura y una vez pasado el objetivo principal, los ánimos no son lo mismos.

Este fin de semana he hecho salida extensiva de bici a ritmo tranquilo y transición metiendo un poco de intensidad. El mayor problema es meter volumen, ya que me viene cuesta arriba.

Esta semana será más tranquila en cuanto a volúmenes.

jueves, 25 de agosto de 2011

QUÉ CALOR!!!


Que sudor, madre mía!!

Mucho calor y humedad. Eso es lo que está haciendo estos días. Más dificultad para entrenar, aunque según leí a Dario cardiotrainer, eso puede llegar a mejorar considerablemente el rendimiento deportivo. Muy interesante su artículo como todos los que publica.

Después de haber descansado bien esta noche, me he levantado con energía y otra visión más optimista. A medio día he hecho la sesión de fuerza con propio peso mucho más desahogado que el martes. Por la noche tenía 1 hora de running con bloques de cambios de ritmos en aeróbico alto y sprints y los he completado bastante agusto.

No entiendo nada, un día mal y otro bien. Eso sí, las pulsaciones muy descompasadas para lo que acostumbro. Pero bien, a ver si sigue así la semana y hago buenas sesiones con un poco de carga antes de irme la semana que viene a Kazakhstan y hacemos una semana de recuperación activa allí.

miércoles, 24 de agosto de 2011

SESION DE RUNNING CON LAS PERNERAS SKINS A400


Sesión doble otra vez con pésimas sensaciones hoy. A medio día H2O con las sensación de que no había nadado nunca. Un tronco.

Por la noche sesión de running. Como me sigo resintiendo mucho de los aquiles, y concretamente el izquierdo me duele bastante, me he puesto las medias de compresión SKINS A400 que estrené en Roth y la verdad es que la mejoría ha sido abismal. Sigo con dolor pero sin ningún tipo de dudas me suaviza bastante.

Han salido 18km a ritmo de ironman. Me noto muy pesado y poco ágil.

Qué larga se me está haciendo la temporada...

martes, 23 de agosto de 2011

CIENCIA FICCIÓN


Hoy cumple 33 años Kobe Bryant. A día de hoy el mejor jugador de basket del planeta y con mucha diferencia. Me hubiera gustado juntar a este hombre con  Su Majestad del aire Michael Jordan, para mí, el más grande de la historia. Qué me disculpen los seguidores de Magic. Vaya 3 se podían juntar. Simplemente de dibujos animados.

lunes, 22 de agosto de 2011

VI TRIATLÓN CIUDAD DE BURRIANA

Semana complicada la pasada. Al final las molestias eran una tontería. De un culazo que me habia dado, tenía una pequeña inflamación que me oprimía el nervio ciático y eso era la causa del adormecimiento y cosquilléo de la pierna.

Fuí al médico el sábado por la tarde para quedarme tranquilo. Por precaución el sábado y domingo no corrí. Aproveché para nadar e ir en bici. Hoy he vuelto a correr 1 hora acabando con cierta intensidad y ya no he notado nada y medio día en la sesión de h2O tampoco, así que todo ha sido un susto.

Ayer se celebró la 6ª edición del tri Ciutat de Burriana, un sprint que se ha convertido en un clásico. Hice las 2 ediciones pasadas y esta no ha podido ser por estar recuperándome aún y ya metido en preparación para el Campeonato de España de Larga (larga se me está haciendo la temporada...) Aún no siendo mi distancia y no entrenar para ello, me hubiera gustado poder ir a bajar 1h 07´ que hice el año pasado. No se puede estar a todas...

Las que si que lo hicieron fueron Mar y Alba. Y además ambas cogieron trofeo. Alba revalidó el 1er puesto de Junior otro año. Mar, 6 meses después de dar a luz, con casi nada de rodaje se decidió a hacerlo y acabó primera local.

Y pedazo de carrera de mi club, TRIATLON EVASION CASTELLON, que una vez más en vez de evasión parecía una invasión de la gente que compitió y gracias al esfuerzo de todos, nos llevamos el 1er puesto por equipos. Grande EVASION!! Así que día redondo.

Luego paellita con Ximo mientras debatíamos sobre metas, métodos y todo tipo de cosas que se nos ocurría.

Tú dentro de poco también lo harás (eh, tito Ximo?)


Mar, primera local

Alba, primera junior. Un poco lejos pero bien arriba.

viernes, 19 de agosto de 2011

QUÉ EXTRAÑO...

Qué cosa más extraña la molestia de ayer. A medio día sesión de natación sin problemas musculares (aunque con malas sensaciones. Fatiga) .

Por la noche sesión de running en la que he empezado despacio a ver que notaba. Todo bien al principio. 20´ suave, 10´ subiendo un poco el ritmo y luego otra subida ya rodando a ritmo alegre y a loa 10´ vuelvo a notar lo de ayer, como que se me duerme parte de la pierna y me entra ese picor/dolor. Paro, estiro, sigo y otra vez. Paro, estiro, camino 5´ y reanudo la marcha. Ya sin problema.

No entiendo nada...

jueves, 18 de agosto de 2011

SUSTO!!

Susto el que me he llevado hoy entrenando por la tarde. Tocaba sesión de running con cambios de ritmo y he tenido que acabar antes por precaución.

He empezado a notar un calor/quemor en la planta del pie derecho que me subía por el gemelo. Ha sido una sensación extraña, nueva para mí. Como si se me subiera el gemelo, se me durmiera y me quemara la pierna. He parado a estirar en 2 ocasiones y se me pasaba pero en cuanto reanudaba la marcha me volvía a pasar hasta que a la tercera por precaución he decidido parar.

Ya dicen que es prefirible parar en el momento y recuperarse posiblemente en 24 horas que estar en el dique seco 2 semanas y tirarlo todo por la borda.  

Ahora ya no noto nada. Espero que se quede en eso, un susto y mañana pueda reanudar los entrenamientos con normalidad

Lo que está claro es que el ironman te deja tocado y hace dificultoso el volver a coger ritmo. Eso por un lado y por el otro que uno ya no tiene la agilidad que tienen algunos. Dejo un ejemplo muy concluyente:


lunes, 15 de agosto de 2011

FIN DE SEMANA LÚDICO-DEPORTIVO CON LA FAMILY Y AMIGOS

Fin de semana más que satisfactorio, haciendo lo que nos gusta. Ayer domingo nos fuimos a la 1ª travesia playa de Almenara Casablanca y la verdad es que fue de sobresaliente.

Mar, Alba y yo nos fuimos en la bici y casi llegamos tarde. Menos mal que Rubén y los chicos del Triatlón Almenara, nos esperaron. Un diez por la organización y por tratarnos de maravilla. Así da gusto. Una currada de cojones la que se pegaron y salió todo de maravilla. Michel, Óscar, Maite y Mónica llegaron en coche.

Yo contento con mi resultado. 25´21´´ para nadar los 1.500 metros está bien para lo mal nadador que soy.

Nado en línea recta, con algún que otro golpe pero muy bien. Coincidimos con compañeros de entrene en la pisicina como los hermanos Mazuecos que van como un tiro y José Antonio que es un veterano que nos pone las pilas a todos. Intenté seguirle y casi no llego. Qué bestia!! Por cierto, podium con 3er veterano.

La nota negativa fue mi tricuñada Alba, que iba como un misil hasta que una meduasa se cruzó por su camino y...game over. Lo bueno es que para el tri del domingo, el tema medusa ya tiene superado. Ánimo cuñi, que el domingo les vas a poner las pilas a todas!!

En definitiva, espectacular!! Un día precioso, un recorrido precioso, un avituallamiento post-carrera con todo lujo de detalles y almuerzo incluído. Los miembros del triatlón de Almenara lo bordaron. El año que viene volvemos seguro!!!

Hoy tocaba entrene de running y que mejor manera que aprovechar este dia tan estupendo para salir a correr toda la familia. Sí! toda la familia, incluída Daniella. Hemos estrenado el baby joger y es acojonante. Correr a 4´-4´30´´/km es facilísimo. Y además la niña se queda roque!!

Un fin de semana redondo!



sábado, 13 de agosto de 2011

OTRA BATALLA, NUEVO TATOO!

Nuevo tatoo en el tobillo. Otra M con su punto marcada para siempre. El año pasado Suiza, este Baviera y el que viene si todo va bien, las barras y estrellas americanas. Ojalá sean muchos más!



viernes, 12 de agosto de 2011

1ª TRAVESIA PLAYA DE ALMENARA CASABLANCA

Este domingo nos vamos a la 1ª edición de la travesía de la playa de Almenara. Nos pilla al lado de casa, así que aprovecharemos para ir con algunos compis del club y de otros clubs amigos.

Mar, Alba, Óscar, Michel, Maite, Mónica y yo nos acercaremos a nadar los 1.500 metros. Luego haremos algún entrene más y nos repondremos con una paella.

Todos ellos menos Óscar, Mónica y yo, compiten el domingo siguiente en el triatlón de Burriana, así que les irá bien para coger el punto. A mí, aún no siendo mi distancia y siendo un fatal nadador también me vendrá de coña además de pasar un buen rato con amigos haciendo lo que nos gusta que es lo importante.

Hoy muy buena sesión de H2O a medio día y algo más de 12 km de running en aeróbico por la noche.

jueves, 11 de agosto de 2011

SUBIENDO LA INTENSIDAD



Empezando otra vez con intensidad. Ayer fue en carrera a pie y hoy ya le ha tocado a la cabra. Han salido 53 km donde he podido volver a escuchar latir fuerte mi corazón y la sensación ha sido magnífica.

Tenía dudas antes de empezar la sesión pero ha sido muy gratificante, sobre todo al final. La última media hora la he hecho realmente fuerte.

Empiezo a notar signos de mejoría y de recuperación. Poco a poco, unas pocas pinceladas en cada sesión, pero se que este es el camino.

A medio día, 40´ de gim con propio peso.


miércoles, 10 de agosto de 2011

PRIMER LARGO DE RUNNING

He tenido un buen día de entrenamientos hoy. Sensaciones no muy placenteras ya que estoy un poco oxidado todavía, pero contento porque las sesiones se empiezan a alargar y el cuerpo las aguanta otra vez.

Hoy hace 1 mes exactamente que corrí en Roth y estoy satisfecho de verme donde estoy. No tengo el ritmo que tenía, como es lógico, pero los entrenes empiezan a ser bastante buenos.

A medio día sesión de H2O, con varios largos a ritmo vivo y sintiéndome bien. Por la noche primer largo de running de 1h20´. Noto la falta de costumbre, sobre todo el los km finales pero la valoración es positiva.

Seguimos adelante!


lunes, 8 de agosto de 2011

ESTUDIANDO UN POCO. PERFIL CICLISTA HOME DE FERRO


He entrado a ver el perfil de bici del Home de Ferro en Ibiza. Más que el prefil me preocupa el tiempo que hará para entonces. Por lo que me han contado lo más probable es que haga mal tiempo con lo que la lenticular y los bastones habrá que dejarlos para otro momento.

Serán 3 vueltas de 40 km en la que se va y vuelve por el mismo sitio, con lo que es un circuito de 20km. Me recuerda por este detalle al clasificatorio de Calella, en el que íbamos y volvíamos por el mismo sitio y lo repetíamos 2 veces.

Lo bueno es que al ir cruzándonos continuamente, tienes referencias claras de los que van delante y detrás.

Tiene toda la pinta de ser un circuito muy... entretenido. Qué menos para un Campeonato de España.

Sigo intentando coger la rutina de entrenes otra vez y parece que no lo llevo mal del todo. Hoy piscina a medio día y sesión de bici por la noche con bloque de fuerza incluído.

sábado, 6 de agosto de 2011

1ª TRANSICIÓN

Hoy primera transición. Buen entrenamiento para evaluar desde donde comienzo. La pérdida de forma ha sido obvia y considerable pero no preocupante. Incluso pensaba que iba a ser peor.

Empezaba el día con 30´ de nado suaves en el mar con una corriente fortísima debido al viento que nos ha acompañado gran parte del día.



40 km de bici con la cabra para continuar, en aeróbico, con mucho viento. Han salido 34 km/h de media. No está mal pero estuve mejor...

Por último 10 km de running a ritmo ironman con un sol que era fuego. Más de 33º que me han hecho difíciles los últimos 3 km.



Valoración positiva. Son normales las molestias en la cabra y el cansacio "antes de tiempo", pero lo bueno es que no empiezo de 0. Los ánimos por las nubes!!

viernes, 5 de agosto de 2011

PRIMER DIA CON LA SHIV



Siguiendo con mi primera semana de entrenamientos después del paréntesis, hoy he vuelto a coger la SHIV. Tenía una cierta incertidumbre de saber como responderían mis posaderas después de casi un mes sin montar en la cabra.

Ha ido bastante bien. 1h 30´ y sin mayores problemas. La posición me ha costado un poco al principio, pero he acabado bastante agusto.

Voy a ir alternando de momento la cabra con la bici de carretera para evitar molestias e ir acumulando km. Además me apetece subir un poco de montaña y con la ARGON siempre es más cómodo.

A medio día sesión de piscina. Aún me cuesta un poco de esfuerzo mentalizarme a hacer muchos metros seguidos.


jueves, 4 de agosto de 2011

AGUANTANDO LA 1ª SEMANA POST-VACACIONES


Sigo con mi primera semana de entrenamientos post-Roth. Unas agujetas de la muerte me acompañan, ya que he empezado el gim otra vez.

A medio día sesión de gim con propio peso y un par de largos en la piscina de Onda con Michel y Maite, compañeros del club.

Por la tarde, con mis agujetas al lado, 57´ de running con algunos cambios de ritmo. Las pulsaciones por las nubes... Mañana será otro día.

PROBLEMA SOLUCIONADO

Ya está arreglado el problema.

lunes, 1 de agosto de 2011

ESTRENO PERFIL EN FACEBOOK



Visto que hay que modernizarse y estar al día y siguiendo los consejos de mi amigo Javi M., he creado mi perfil en facebook donde iré contando mis andanzas.

Con ello espero ser más ágil en mis comentarios y a la hora de dar información.

Procuraré ir actualizándolo e ir metiendo fotos y toda clase de info.

Desde aquí invito a todo aquel que quiera pasar allí.

Hoy he empezado los entrenamientos de cara al Campeonato de España de Larga Distancia con doble sesión. H2O a medio día y un poco de técnica de carrera con un rodaje posterior de running por la tarde.

No ha estado mal par lo oxidado que estoy después de estas 3 semanas de recuperación.