Satisfecho!

Inmejorables sensaciones con las que acabo el día de hoy. Empiezo a sentir lo que ya echaba de menos.

Desde el viernes pasado estamos en nuestra casa de Villarreal. Ya nos hemos decidido a volver de Moncófar y vuelvo a entrenar en mis lugares invernales, en mi querida Ermita de Villarreal.

Hoy doble sesión muy satisfactoria. A medio día 50´ de técnica de natación con la compañía de mi compañero Juan Pinel (Juan, a ver si te animas y te vienes a entrenar h2O a Onda).

Por la noche 1h25´de running en la Ermita con un rendimiento muy bueno. Ya no se me hace pesado el kilometraje a partir de la hora como hace tan sólo un par de semanas y además rindiendo a ritmos ya más que aceptables. Todo en aeróbico medio, con cambios de ritmo largos. El cuerpo me pedía más pero tenía que ceñirme al guión. Ya llegarán los achuchones (pronto) y además quiero evitar las molestias que me han llevado de calle los últimos tiempos.

Parece que me empiezo a desoxidar.

Vamos!!



Final de la semana de descarga

Hoy termina la semana de descarga, con lo que a partir de mañana comienza otro mesociclo y preveo que será dura.

Así pues, ahora recargando pilas y descansando con mis mujercirtas en casa.

Con las sesiones de ayer y hoy acabo una semana satisfactoria en la que poco a poco voy cogiendo buenas sensaciones en las diferentes disciplinas. Las molestias me respetan y el volumen lo voy asimilando cada día mejor, siendo consciente de que aún me queda bastante para la forma óptima que me permita competir en condiciones y que por supuesto hasta ese día no lo haré. Posiblemente hasta el Half Challenge de Calella no se dará esa circunstancia.

Ayer, 1hora de natación metiendo mucha técnica y sintiéndome bien a pesar del cansancio del viaje. A continuación 1h30´ de running con Rubén a ritmo cómodo, por parajes preciosos subiendo a la Fuente de Ramos. Terreno con muchas subidas y bajadas. Al final salieron algo más de 17km con parada en un campo a tomar una naranja recuperadora y rehidratante.

Esta mañana, con las piernas un poco cargadas y un viento de más de 35km/h, salida con Fernando en bici. 3h30´ en las que a ratos ha sido un proeza seguir adelante. Las 2 primeras horas con plato pequeño y sin poder hacer más de 21km/h. Desagradable rodar así aunque nos ha servido de buen entrenamiento. Sólo han salido 94km. Después 30´ de running suave por el pinar de Castellón para soltar pierna.

En casa!

Vuelvo a estar en casa otra vez. Semana bonita envuelta en nieve como se ven en las fotos. Ciudad preciosa Oslo. En primavera será excepcional.

Se han cumplido los objetivos por los que me he desplazado y deportivamente he podido seguir el plan que mi mister, Ximo, tenía previsto para esta semana de descarga. A partir del lunes empezamos ciclo y aumenta la intensidad.

He podido mantener la carrera a pie y la bici en el gim del hotel que no era nada del otro mundo... También he podido meter 2 sesiones de fuerza en gimnasio. Mañana ya tocaré el agua otra vez y entrenaré outdoor. Qué ganas!!!

Muy curioso lo de probar ballena. Dejo un par de fotos para dar cuenta de la buena pinta que tenía. Y sabía mejor... Mejor que un filete sin duda y lo dice un depredador.

Ahora ya en casa con mis mujercitas otra vez, que tanto echo de menos cuando estoy fuera.

Ultimo día en Noruega

Mañana ya me voy a casa. Se me ha pasado la semana volando y no he tenido tiempo para mucho.

Hoy he podido dar una pequeña vuelta por el centro y por el puerto. He comprobado que es una Oslo es una ciudad preciosa.

Mañana en casa colgare algunas fotos que he tomado.

Como curiosidad, he comido ballena. Muy típico de la zona ya que es una alternativa barata a la carne de ternera por ejemplo. Muy buena. A la plancha con una salsa dulzona y bien acompañada con cebolla caramelizada, champiñones y patata.

Parece solomillo por la forma y el color. También por la textura y el sabor la recuerda aunque un poco mas salada y con un final a pescado. Muy potente el sabor.

Para acabar la jornada, 1 hora de pesas en el gim y 1 hora de silla eléctrica.

Segundo día en Oslo

Como viene siendo habitual en los últimos años, conozco muchos países pero no conozco ninguno. Me explico: Siempre con prisas, con el tiempo justo, de aquí para allá y a la que te das cuenta ha pasado el día y estas ko.

Pues eso me ha pasado hoy también. Todo el día de visitas y con el coche en danza. Sin tiempo para nada.

Bueno, para hacer una sesión psicológica en el gimnasio de 1h de bici estática seguida de otra hora de running con cambios de ritmo. La sudada ha sido espectacular.

Mañana espero disponer de mas tiempo. Tengo unas fotos pendientes.

1er día en Oslo: Nieve y poca luz

Primer día en Oslo. No puedo colgar fotos por un problemilla con internet pero se puede resumir en nieve, poca luz y mas nieve.

Desde luego tiene pinta de ser una ciudad preciosa. Pero a partir de primavera. El gris del cielo (un rato solo) y la nieve sucia de la calle afean el panorama.

No hace mucho frío esta semana (por lo menos...) con lo que no todo es malo.

Día frenético con el coche de aquí para allá. Por la tarde he podido bajar al gimnasio del hotel (también tengo foto) y he podido hacer algo. Estaban todas las maquinas ocupadas y me he puesto a hacer gim. Algo mas de 1h de abdominales/lumbares, pesas y demás ejercicios con propio peso. Lugo cuando se han cansado los ocupantes de las maquinas, he corrido 1h suave. Esta semana es de recuperación, así que será todo mas suave.

Por cierto, los precios prohibitivos. 1 agua 7€, una café 5€, una cerveza 10€, 1 litro de gasolina y/o diésel 2€...

Mañana a Noruega

Mañana viajo por primera vez a Noruega. Estaré 5 días. Me hace mucha ilusión ya que no conozco la zona. Estuve una vez en el país vecino, Suecia y concretamente en Goteborg, con mi padre pero no por motivos laborales. Fue por una final que jugaba mi equipo y que por cierto ganamos.

No se demasiado de este país mas que lo típico. Precioso y accidentado país montañoso, cuna de vikingos. Conocido y famoso en el mundo entero por sus fiordos, glaciares, su salmón y sus ballenas.

Voy a aprovechar los ratos libre que me permita mi trabajo para aprender lo máximo que pueda sobre este país que a pesar de frío y carente de horas de luz en esta época (no más de 2 o 3 al día...) seguro que no me deja indiferente

Para acabar la semana, 122 km de bici en ayunas esta mañana. Muy buenas sensaciones a pesar de tener las piernas muy cargadas de ayer.

91 ml/kg de EPOC, TE 3,1. Pulsaciones medias 138 y  3.145 calorías.

Ritmo cómodo a excepción de un par de tirones con alguna grupeta que cazaba y de un rato con Óscar que a pesar de estar es "stand by" por diversas razones que le mantienen muy ocupado , aún me pone las pilas en cada salida.

He aprovechado también para ver el I Duatlón de Almenara. Un 10 en organización como no podía ser de otra manera siendo Darío y compañía los que estaban al frente. Enhorabuena! Gente como vosotros hace grande este deporte.

Pasan las semanas y se ve abriendo el apetito...